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a minha rotina tonificação halteres maleáveis

9 exercícios com pesos para os tornozelos e pulsos - A minha rotina de exercício físico

Da família dos halteres clássicos, os halteres maleáveis têm a vantagem de nos manter as mãos livres... Não para navegar em simultâneo no Instagram, mas para nos permitir realizar exercícios de fortalecimento e de tonificação da forma mais eficaz possível! Vamos lá exercitar os pulsos e os tornozelos!

a minha rotina com a almofada de equilíbrio

9 exercícios com uma almofada de equilíbrio em tecido - A minha rotina de exercício físico

Todos os treinadores são unânimes relativamente a esta questão: trabalhar em instabilidade permite desenvolver bastante bem o core… Então, vamos a isso! Alguns agachamentos, alguns fundos, alguns exercícios de equilíbrio para obtermos um corpo de sonho bastante musculado!

9 exercícios de alongamento com fita - A minha rotina de exercício físico

Sabemos que um músculo corretamente alongado é um músculo protegido de lesões... Assim, concebemos para si uma fita para alongamentos que lhe permitirá realizar alongamentos de toda a cadeia muscular, bem como trabalhar, de forma gradual, a sua flexibilidade articular. Não é magnífico? Apresentamos alguns exercícios que podem ser realizados em casa.

6 exercícios com aparelho de abdominais - A minha rotina de exercício físico

Fortalecer a cintura abdominal, sim, mas sem se magoar! E é aí que entra o ABS 220. Este aparelho foi concebido especialmente para si, para ajudar a trabalhar os seus abdominais tal como fazem os profissionais. Além disso, os seus braços são articulados para permitir guardá-lo debaixo da cama quando já não necessitar dele... Já não há desculpas ;) Vamos mostrar-lhe!

8 exercícios com halteres - A minha rotina de exercício físico

Um elemento indispensável do nosso equipamento de fortalecimento muscular: os halteres! Sim, parecem menos divertidos do que uma bola de Pilates ou do que uma banda elástica, mas são hipereficazes e hiperpráticos! Então vamos lá! Damos-lhe uma oportunidade e rapidamente se aperceberá que os halteres são indispensáveis... Eis a prova em imagens!

9 exercícios com uma almofada de equilíbrio insuflável - A minha rotina de exercício físico

A almofada de equilíbrio é simplesmente a amiga ideal que nos permite trabalhar com eficácia cada parte do nosso corpo de sonho (e nada mais do que isso). Core, equilíbrio, reabilitação, tonificação... Diversifiquemos os exercícios e diga adeus à monotonia! Eis alguns exercícios a adotar.