Mulher a aplicar protetor solar - DECATHLON SPRAY ACTIVE

7 Cuidados para proteger a pele do sol

Com a chegada do verão, as temperaturas aumentam e os cuidados com a pele têm de ser redobrados. Descobre 7 cuidados para proteger a pele do sol.

Sabes que cuidados deves ter para protegeres a tua pele do sol?
Não te deixes iludir, para que possas aproveitar o sol de forma mais positiva tens de ter alguns cuidados. Deixamos-te 7 cuidados para protegeres a pele do sol.

Cuidados solares 

Com os dias mais longos e a subida de temperatura queremos ter a pele mais morena, no entanto o sol não é apenas aliado na produção de melanina. Para o sol ser teu aliado e não o inimigo, tens de ter uma exposição ao sol correta, desta forma vais estimular a produção de Vitamina D.  A produção de Vitamina D ajuda-te a prevenir doenças, mas não só, aumenta os níveis de cálcio.

Hidrata-te 

A hidratação é muito importante não apenas durante a exposição solar, mas também antes e depois. A ingestão de líquidos vai evitar que desidrates, com temperaturas altas o teu corpo vai perder mais líquidos através do suor e da urina. Dessa forma e para evitar a desidratação, mantém sempre uma garrafa de água ou cantil por perto, consome mais alimentos ricos em água e ingere menos álcool.

Privilegia alimentos ricos em água 

Como já referimos a hidratação é essencial, nesse sentido consome alimentos ricos em água. As frutas e legumes para além de ajudarem na hidratação do teu corpo, proporcionam-te nutrientes que ajudam o teu sistema imunitário e pele. Um dos legumes que ajuda na proteção da tua pele e na hidratação corporal é a cenoura, que contém betacaroteno.
Deixamos-te alguns alimentos ricos em água que vão ajudar na hidratação para incluíres na tua alimentação neste verão: ananás, abacaxi, alface, pepino, tomate, laranja, melancia, uvas, maçã, kiwi, entre outros.

homem a aplicar protetor solar na face

Aplica protetor solar

A proteção da pele é muito importante, mesmo que estejas à sombra e não estejas diretamente exposto ao sol. 

Aplica protetor solar todos os dias na face, mesmo que não tenhas intenção de ir à praia, piscina, rio ou mesmo até a uma esplanada. 

Escolhe o creme de proteção solar adequado ao teu tipo de pele e com um fator de proteção igual ou superior a 30. Caso não saibas que protetor solar comprar, aconselha-te com o teu médico ou farmacêutico. Se saíres de casa com o objetivo de “apanhar” sol, coloca sempre o protetor solar em casa. Dessa forma vais aplicar o protetor solar de uma forma mais homogénea e sem manchar a roupa. Volta a aplicar o protetor de duas em duas horas, independentemente do calor, sol e fator de proteção do creme.

Escolhe as horas de exposição solar 

As horas que escolhes para a exposição solar são muito importantes. Os raios ultravioleta têm uma maior incidência durante os meses de verão e para que não tenhas queimaduras solares, o ideal é evitares a exposição ao sol entre as 11h e as 16h. Deves usar sempre chapéu ou boné!

Jovem à sombra com protetor solar na mão

Usa e abusa das sombras

Protege-te sempre do sol e faz uma exposição consciente. Em especial nas horas de maior calor, usa e abusa das sombras. Atenção que o guarda-sol e coberturas de improviso não te vão proteger dos raios ultravioleta, por isso completa a proteção com as restantes dicas e nas horas de maior incidência de raios ultravioleta resguarda-te numa sombra que te ofereça maior proteção

Cuida da tua pele após a exposição solar

É importante cuidares da pele, antes, durante e depois da exposição solar. Mas o que podes fazer para cuidar da pele depois de estar ao sol? Toma banho de água norma e nunca com água acima da temperatura ambiente, é importante que arrefeças a tua temperatura corporal e não que a subas. Usa um gel de banho hidratante e completa o ritual de banho com um creme hidratante.

Cuida da tua pele durante todo o ano e não apenas no verão. Segue estes 7 cuidados e não deixes de te hidratar e de te protegeres do sol nas horas de maior incidência de raios ultravioleta.
Partilha estes cuidados com os teus amigos, colegas e familiares e alerta-os para a importância de cuidar da pele, em especial no verão.

Proteção solar em todas as idades

Proteção solar em todas as idades

Descobre tudo o que precisas para proteger o corpo da exposição solar em qualquer idade.

Familia na areia/praia, no guarda sol

O que levar na mala de praia

O que é que não pode faltar na tua mala de praia? Descobre quais são os objetos "must have" que não podem faltar na tua mala de praia.

Menina com poncho Nabaiji rosa na praia

As melhores praias em Portugal para crianças

Encontra as melhores praias de Portugal para visitar com crianças.Descobre as praias de fácil acesso que vão tornar a experiência tranquila e divertida.

jogos-aquáticos-em-família

Jogos aquáticos em família

Sem ideias para as tardes na piscina? Neste artigo sugerimos 10 jogos e brincadeiras aquáticas para toda a família. A diversão está garantida!