Porquê fazer alongamentos? Quais os benefícios?
Mas para que servem os alongamentos? Antes de mais é importante notar que existem 2 tipos de alongamentos diferentes, que não têm ambos o mesmo efeito: - os alongamentos estáticos: mantemos a posição de alongamentos sem nos mexermos. Podem ser passivos - sem contração do músculo associado - ou ativos - com uma contração associada. - os alongamentos dinâmicos: realizados em movimento. Estes 2 tipos de alongamentos não permitem exatamente as mesmas coisas: os estáticos devem ser privilegiados para ganhar amplitude, ou seja, para ficar mais flexível, enquanto que os dinâmicos servem antes para o aquecimento do corpo. O que se passa quando alongamos um músculo? "Um corpo está ligado aos ossos pelos tendões (um proximal, um distal), que são os seus pontos de inserção; ao afastar estes pontos de inserção, alongamos o músculo," explica M. Almoyner. Concretamente, alongar-se é tornar os músculos mais elásticos, logo manter a mobilidade do corpo. Um corpo móvel é um corpo com melhor saúde, o que contribui para a prevenção das lesões. "Se não nos alongamos regularmente, os nossos músculos perdem flexibilidade ao envelhecer, o que pode levar a bastantes problemas, que variam de pessoa para pessoa (como a lombalgia, a artrose, as dores nas cervicais, etc.)", continua M. Almoyner. É também o que nos faz sentir, por vezes, "enferrujados", daí o interesse de cuidar da nossa flexibilidade.
