Os benefícios do andebol

Os benefícios do andebol

Quais são as vantagens do andebol a nível físico e mental? Vamos revelar os 5 benefícios deste desporto coletivo de contacto.

O andebol inspira-se nos gestos do atletismo: correr, saltar e lançar. Ele propõe um desporto coletivo ativo e espectacular, que se apoia tanto na energia como na velocidade e agilidade.

Graças às regras de fácil aprendizagem e lúdicas, o andebol benificia de um trabalho físico e empenho mental completos, tanto ao nível federado como em lazer.

Descubre connosco os 5 benefícios do andebol para a musculatura, a motricidade, a tonificação, a agilidade e a mente!

Os benefícios do andebol

Desporto de intensidade

O Andebol é um pouco como o atletismo dos desportos com bola. Sprints, saltos e lançamentos são os seus três eixos fundamentais. Vais trabalhar a explosão nos remates e o amortecimento nos saltos. A alternância entre a fase de sprint e descanso permite aumentar a resistência de forma efectiva.

No jogo como nos treinos, tu melhoras o reformo muscular, a tonificação ​​e a tua resistência cardiovascular.

Os benefícios do andebol

Flexibilidade

Vais melhorar a tua coordenação e as tuas habilidades motoras tanto em gestos técnicos quanto em intervalos e combinações de movimentos. Manusear a bola ao driblar e passar aumenta a tua destreza. E, claro, os saltos e remates melhoram tua habilidade, equilíbrio e coordenação.

Se tu mantiveres as metas para melhorar, ao longo do tempo a tua flexibilidade, agilidade e capacidade de resposta dos teus músculos vão estar sempre em progresso.

Os benefícios do andebol

Fisicamente completo

Se procuras desenvolver a tua  musculatura através de um desporto com bola, vieste ao lugar certo. Na defesa,  deves usar o peito e as pernas para impedir os movimentos do teu/teus oponente(s). No ataque,  movimentos rápidos, de força e saltar para rematar. Um desporto de contato em equipa, o andebol trabalha em tuas pernas, o teu peito e os teus braços, mas também as tuas costas e teus tecidos musculares nos saltos e passes para um trabalho muscular total.

Os benefícios do andebol

Força coletiva e força mental

Mesmo entre os desportos coletivos, o andebol é um dos campeões em espírito de equipa. Depois de venceres por teres uma defesa alinhada e unida, a retórica da solidariedade ganha uma nova vida entre os companheiros de equipa.

Tens a marcação directa ao teu oponente, tu progrides mentalmente durante os confrontos diretos entre o guarda-redes e o atacante. Tu apoias os teus parceiros em ambos os lados do campo e até mesmo no banco de suplentes. Através da coesão e do coletivo, tu progrides humanamente e ganhas competências muito importantes para o trabalho de grupo.

Os benefícios do andebol

Cada vez mais rápido

As oscilações são numerosas no andebol: em contra-ataques e recuos defensivos (depende de qual lado da bola tu estás), ou quando queres colocar uma bola rápida no meio campo após um golo, em acelerações a dar saltos intervalos, a correr para as linhas laterais e fazer uma troca rápida defesa/ataque.
 O andebol trabalha a tua velocidade e aceleração. 
Mas existe melhor! A tua capacidade de resposta a remates e movimentos, bem como a tua velocidade de execução e leitura do jogo aumentam. 
Além de melhorar a tua velocidade, tu melhoras a tua vivacidade!

Descubra a nossa seleção de conselhos

COMO ESCOLHER CALÇADO DE ANDEBOL?

COMO ESCOLHER CALÇADO DE ANDEBOL?

Na prática de andebol, os pés são constantemente solicitados, tanto para saltos como para rotações ou passos de corrida. A DECATHLON orienta-o/a na escolha do calçado de andebol, para o máximo de conforto e eficácia em função das suas necessidades e do seu perfil.

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Conhecer as diversas posições e papéis num campo de andebol!

Qual é a tua posição na equipa de andebol? Eis a pergunta que todos te colocam no mundo do andebol. Se tens dúvidas quanto à posição que pretendes ocupar na tua equipa de andebol ou se és um simples espetador e gostarias de compreender por que motivo um jogador, durante um jogo, se encontra fora do campo, este artigo foi escrito para ti!

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Como escolher a bola de andebol?

A bola é o elemento indispensável para completar o seu equipamento de andebol. É por isso que a Decathlon o/a aconselha sobre como escolher a bola certa.

Léxico do andebol

Léxico do andebol

Está a descobrir o prazer de praticar andebol nas aulas de Educação Física? Ou quer começar a praticar num clube ou entre amigos? Além do prazer de um desporto coletivo completo, irá explorar um vocabulário que é também ele bastante rico. Propomos-lhe aqui as definições e as explicações da linguagem do andebol.

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Conselhos de nutrição para praticantes de andebol

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