Nadar em mariposa requer esforço muscular, sincronização dos movimentos e flexibilidade.
Em que consiste o estilo mariposa?
O estilo mariposa nasceu da divisão do estilo bruços tradicional e do estilo bruços mariposa, que utilizava o retorno aéreo dos braços. É conhecido como o estilo de natação mais rápido, a seguir ao crawl.
Esta técnica é geralmente ensinada em último lugar durante os treinos de natação, devido ao seu grau de exigência. Efetivamente, requer uma boa condição física, descontração e uma coordenação perfeita.
A respiração também é muito importante, podendo ser frontal ou lateral. Em todos os casos, deverá ser estável.
Como nadar em mariposa?
Por muito estranho que possa parecer, o estilo mariposa é semelhante à natação do golfinho, dado que as pernas realizam movimentos de ondulação, ao contrário dos movimentos de crawl, por exemplo.
Para os principiantes, a dificuldade mais comum reside no retorno aéreo dos braços para a frente. Tal exige a coordenação entre o retorno dos braços e o segundo movimento ondular das pernas.
Quanto às pernas, deverão permanecer juntas durante toda a prática. Devem realizar um movimento de ondulação, prolongando o movimento da parte superior do corpo.
A parte superior do corpo é também muito solicitada, a começar pelos braços. De facto, estes desempenham um papel fundamental, uma vez que são responsáveis pela tração e impulsão do corpo para a frente.
Por último, a respiração é o fator mais importante. Esta pode acompanhar cada braçada em distância, ou cada duas ou três braçadas em velocidade, o que exige ainda mais relaxamento e coordenação. Para os iniciados, o mais difícil será então a correta realização das ondulações para estabelecer o equilíbrio entre os braços e a respiração.
Régis
NADADOR NACIONAL & LÍDER COMUNICAÇÃO
