A aprendizagem da natação
A aprendizagem da natação passa por um fator incontornável: sentir-se à vontade na água.
Se tiver essa possibilidade, recomendamos que use um cinto de flutuação. Como medida de segurança, recomendamos também que esteja acompanhado por outra pessoa.
Vamos dividir o primeiro contacto com a água em duas etapas: primeiro, o contacto dos pés e das pernas; depois, o contacto das mãos e dos braços.
Primeiro, o contacto dos pés e das pernas. Sente-se à beira da piscina, no lado menos fundo. Meta os pés na água.
Mexa-os para se familiarizar com o contacto com a água.
Quando sentir que está em condições de o fazer, aproxime-se da água mantendo-se bem sentado(a), submerja as pernas até aos joelhos.
Depois, as mãos e os braços. Sente-se à beira da piscina, de perfil relativamente à piscina. Também pode pôr-se de joelhos ou de cócoras, como preferir.
Incline-se e meta os dedos na água. Mexa-os para se familiarizar com as sensações dos movimentos na água.
Quando se sentir mais confiante, meta a mão, depois o antebraço, permanecendo na sua posição à beira da piscina. Continue a fazer movimentos lentos com a mão e o braço.
Depois de dominar este exercício com o primeiro braço, repita as mesmas etapas com o outro braço.
No seu primeiro contacto com a água, submerja primeiro os pés e as pernas, depois a mão e o braço. O batimento das pernas também pode ajudar.
Agora é consigo!
