Prepara a resina e a bola! Nós explicamos o que é o Andebol, como começar e como te equipares, assim como as origens e as regras deste desporto coletivo.
Quais são os seus benefícios, quais são as qualidades necessárias? Vamos te aconselhar.
Se pretendes descobrir ou redescobrir o andebol, apresentamos o nosso guia para começar este desporto.
O andebol é um desporto coletivo, simples e divertido. Pode aprender facilmente o básico, se gosta de correr, saltar e rematar com uma bola. O andebol oferece-lhe uma sucessão de fases explosivas e intensas.
É também um desporto de contacto, com um desafio físico maior do que outros desportos coletivos, é baseado no equilíbrio entre a velocidade, agilidade e potência.
Muito antes de ser um desporto praticado na escola, o andebol nasceu em Berlim na década de 1920. O objetivo era praticar no inverno antes de voltar para a escola. A partir da década de 1950, o andebol indoor e o 7 contra 7 têm preferência sobre a sua versão 11 ao ar livre.
O andebol é um desporto europeu, com uma forte prática na França, Alemanha e países escandinavos. É um desporto coletivo e de contato físico, as suas regras permitem que possa ser jogado facilmente e que rapidamente se divirta. Se pretendes descobrir um desporto espetacular que te vai proporcionar uma evolução através do coletivo, sê bem-vindo ao Andebol!
Duas equipas de 7 contra 7, incluindo um guarda-redes e um pivô, o jogo tem 2 partes com a duração de 30 minutos. Por cada golo marcado é considerado um ponto. O guarda-redes pode defender a bola com a totalidade do seu corpo, na sua área de jogo.
Para os restantes elementos da equipa, bola na mão, o atleta move-se driblando e pode dar até 3 passos com a bola na mão, antes de passar ou rematar à baliza. A posição do corpo na defesa é de frente para o seu adversário.
Contactos acima dos ombros ou nas costas são penalizados com falta. Se empurrares ou desequilibrares o adversário também é considerado falta, que pode ser sancionada por uma exclusão temporária ou permanente. As alterações são ilimitadas durante o jogo!
Os benefícios do andebol para o corpo são imensos. Rapidez, salto, remate, aceleração, contra-ataque: neste desporto trabalhas a tua velocidade e a tua agilidade. No ataque como na defesa, a oposição física fornece um trabalho muscular completo.
Para o ganho de autoconfiança, os benefícios são expressos através do coletivo. Apoio, solidariedade, coesão: o espírito de equipa reforça tudo isto.
É um desporto pedagógico com uma forte componente mental e física, especialmente se definires objetivos.
Para a prática do andebol o que precisa são, bolas, sapatilhas adequadas às superfícies interiores, calções e uma t-shirt de manga curta! É tudo o precisa para começar a praticar.
Se achares necessário, coloca um pouco (ou muito) de resina vegetal nos teus dedos e na bola durante o jogo, vai permitir que agarres melhor a bola.