Correr de outro modo aqua running!
Gostava de quebrar a rotina nos seus treinos de corrida, variar os seus esforços e poder correr mesmo quando as condições climatéricas estiverem agrestes?
Aqua…quê?
Nascido nos centros de hidroginástica, o aqua running é uma modalidade praticada na água, como o próprio nome indica, usando uma passadeira de corrida ligeiramente inclinada e sem motor. A passadeira é movida apenas com a força das pernas à velocidade desejada pelo praticante. Os praticantes ficam com água até à cintura ou ao peito e correm ao seu ritmo alternando por vezes com exercícios de reforço muscular. Existem aliás, desde 2004, campeonatos do mundo que reúnem 3 tipos de prova: estafetas (3x50 m), maratona (1000 m) e individual (50 m).
O aqua running também existe noutra tipologia praticada em ambientes exteriores. Esta tipologia é na maioria dos casos praticada em lagos ou enseadas. Consiste em alternar a corrida a pé dentro e fora de água.
As vantagens do aqua running para um praticante de corrida
O aqua running não substitui os treinos de corrida para quem se está a preparar para uma prova de corrida específica. Em contrapartida, à semelhança das sessões de ciclismo, é uma excelente atividade complementar aos seus treinos. Porque o corpo é suportado pela água durante o exercício, limitando assim os impactos, os músculos, articulações e tendões são mais preservados durante o esforço. Esta prática solicita todos os músculos da parte inferior do corpo (gémeos, coxas, glúteos), além da faixa abdominal, uma vez que obriga o corpo a resistir à pressão da água e manter o equilíbrio sobre a passadeira de corrida. É também uma modalidade que permite trabalhar eficazmente o cardio: experimente e verá que o coração acelera rapidamente se quiser que as pernas mantenham o ritmo dentro de água! Por último, o aqua running pode ser uma boa solução para continuar a treinar se tiver dores ou lesões provocadas por treinos de corrida sucessivos. São sobejamente conhecidos os benefícios dos desportos aquáticos para compensar os impactos sofridos pelo corpo durante a corrida. Nada como variar os seus treinos e descobrir novos desportos. E o aqua running é a modalidade ideal para progredir e cuidar de si: alia a não agressividade da água aos benefícios da corrida!
