É uma pergunta recorrente e que talvez se coloque: o basquetebol impulsiona o crescimento? Tentamos fornecer alguns elementos de resposta a esta pergunta, entre o mito e
É um tema recorrente no basquetebol: a altura. De facto, com os aros a 3,05 m e os “pequenos” craques de 1,90m entre os jogadores profissionais, o basquetebol é frequentemente visto como um desporto para pessoas altas. Se o/a teu/tua filho/a entrar para uma equipa de basquetebol ou se praticar na adolescência, provavelmente interrogas-te: o basquetebol impulsiona o crescimento? Entre os clichés, os ditados e as hipóteses científicas, fazemos a triagem.
Uma das ideias recorrentes é a de que o basquetebol impulsiona o crescimento. Com os vários saltos baseados na verticalidade, o basquetebol estimularia o crescimento ósseo.
Da mesma forma, os sprints repetidos durante o jogo influenciariam positivamente a produção da hormona de crescimento.
Outra característica frequente nos/as praticantes de basquetebol é o aspeto longilíneo dos membros, especialmente dos braços, que se deveria à aprendizagem do drible durante a juventude.
É evidente que ter membros compridos te dá vantagem nos contra-ataques, nos ressaltos e nas interceções. Muito mais do que nos dribles de outros jogos…
Chegamos então aos limites deste raciocínio: um pouco como na história do ovo e da galinha, não se devem confundir as causas com as consequências.
Para saber mais, pedimos a opinião de Nicolas, fisioterapeuta:
“É assaz delicado dizer que sim, que o basquetebol impulsiona o crescimento. Existe a possibilidade de que estimule o crescimento, mas não ao ponto de ir além do potencial genético, que é determinado pelos progenitores. Se a tua família sempre foi de estatura baixa durante várias gerações, é pouco provável que cresças até uma altura extrema. A questão é saber se os/as praticantes de basquetebol fazem realmente parte das pessoas mais altas numa população ou se representam uma parte da população.”
Se gostas de fazer tudo na ordem certa, começarias por defender-te do lançamento do adversário antes de partir para o ressalto, certo? Aqui, é um pouco o mesmo princípio: dizer que o basquetebol impulsiona o crescimento porque os/as praticantes são altos/as, é inverter as causas e as consequências.
Antes de mais, a tua altura é sobretudo uma questão de genética. E um desporto que impulsiona o crescimento é um desporto que não trava o crescimento.
Além disso, se os saltos e as corridas impulsionam o crescimento, os/as ginastas não deveriam ter a mesma altura dos/as praticantes de basquetebol?
Isto acontece porque a altura é uma vantagem no basquetebol, mas não na ginástica. É por isso que o nível de jogo é elevado, quanto maior for a altura dos/as praticantes. É portanto uma questão de seleção e não de evolução.
Em termos simples: não é porque o basquetebol impulsiona o crescimento que os/as praticantes são altos, é devido à sua altura ser uma vantagem que existem praticantes muito altos/as a alto nível.
Por outro lado, o basquetebol tem efeitos benéficos na postura: fortalecimento muscular global e dos músculos que suportam a coluna vertebral. Mantendo-te bem direito/a, ganhas um pouco em altura. Causas e consequências…
Trabalha o drible
A menos que sejas um fenómeno da natureza, frequentemente é no drible que os/as praticantes se distinguem no basquetebol: os/as mais altos/as ocupam-se dos afundanços, dos contra-ataques, dos ressaltos e dos movimentos no alto, enquanto os/as de pequena estatura são responsáveis pelos dribles e pela gestão da bola. A tua pequena estatura dá-te uma vantagem em termos de agilidade e destreza. Utiliza os teus dribles para comprometer os apoios dos adversários mais altos.
Progride no passe
Além dos dribles, a outra vantagem da tua destreza em relação à dos adversários mais altos está nos passes. Para melhorar as tuas estatísticas, pensa em passes decisivos, em vez de nos ressaltos: a tua habilidade com a bola na mão e o teu dinamismo permitem distribuir o jogo e realizar passes de qualidade.
Faz a gestão do jogo
Se seguires os nossos conselhos pela ordem, deves começar a ver um perfil a formar-se. Falamos do Point Guard, ou Base.
Não é por acaso que os/as líderes de jogo são os/as mais baixos/as no campo: a sua estatura permite-lhes ocuparem-se do jogo e da bola. E as qualidades de líder no campo não são uma questão de centímetros.
Além de trabalhares os dribles e os passes, concentra-te na tática e na visão do jogo para te afirmares como um pequeno líder no terreno.
À defesa
Para concluir, ser baixo/a não te obriga a ser transparente e a ficar do outro lado do campo.
Embora não te peçam para fazer ressaltos de dois pontos/contra-ataques, a tua pequena estatura pode mesmo assim ser um pesadelo para os adversários:
o teu dinamismo, a tua velocidade, a tua agilidade e o teu centro de gravidade mais baixo são vantagens que não devem ser descuradas na defesa: podes jogar na interceção, deslocar-te e mudar de direção, passar por baixo dos bloqueios e lançar-te para as bolas perdidas muito mais facilmente.
Uma razão para dares o exemplo e inspirares os teus parceiros de jogo, mesmo à defesa.
Privilegia a estratégia
Liderar e organizar o jogo é bom. Mas a finalidade do basquetebol é marcar pontos. Para não penalizar a tua equipa, apoiando-te apenas nos passes, investe na estratégia e no dinamismo!
Dado que os afundanços e as penetrações são complicados devido à tua altura, a ideia é trabalhares os lançamentos difíceis de contra-atacar.
O floater (o lançamento com uma mão, com uma trajetória em arco), por exemplo, permite-te acabar no garrafão, face a adversários mais altos.
Nos lançamentos a meia-distância ou de 3 pontos, trabalha a tua velocidade de execução para lançares mais facilmente face a adversários mais altos… e, portanto, mais lentos.
Vais começar a praticar basquetebol para ficares mais alto/a ou seres um às no jogo ao nível do solo? Partilha connosco a tua experiência e a forma de jogar basquetebol!