QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO BASQUETEBOL?

Como progredir física e mentalmente com o basquetebol? Apresentamos-lhe as 5 vantagens principais da prática individual ou coletiva de basquetebol.

benefícios do basquetebol

BASQUETEBOL: UM EQUILÍBRIO EXPLOSIVO   

O basquetebol foi inventado com um duplo objetivo. Além de mantê-lo/a em forma, a finalidade é evitar os contactos físicos. É portanto um desporto baseado no ritmo e na estratégia, mais do que na força física.

É também um dos raros desportos coletivos onde pode progredir ao treinar sozinho/a, onde quiser.

Tanto ao ataque como à defesa, as mudanças de ritmo e de direção e os saltos serão a chave do seu êxito. Deve conservar a mesma explosividade ao longo do jogo ou treino.

Apresentamos-lhe aqui os principais benefícios físicos e mentais deste desporto que conjuga precisão e tonicidade.

APOIOS TÓNICOS

O basquetebol exige esforços curtos e repetidos. Trabalha os saltos e o alongamento muscular, a aceleração e as mudanças de ritmo. Em jogo, deve manter a mesma intensidade até ao final.

As pernas são solicitadas nas corridas e saltos e a parte superior do corpo é trabalhada nos dribles, à defesa e nos lançamentos. E como o basquetebol se baseia nos saltos e na verticalidade, melhora o fortalecimento muscular!

A duração dos esforços e dos jogos permite-lhe começar a praticar este desporto sem ser especialista em resistência e a progredir neste domínio.

 

DESENVOLVER A SUA ESTRATÉGIA

Não tem de ser enorme para jogar basquetebol. Afinal, é sobretudo um jogo de estratégia. À defesa, deve antecipar as deslocações do adversário para evitar os contactos. 

No ataque, coordena o drible e a corrida, o salto e o lançamento, a deslocação e a visão do jogo. Os seus progressos são acompanhados por agilidade e habilidade.

Resumindo, a vivacidade e a precisão não estão só no jogo, mas também na sua mente.

estratégia basquetebol

EVITE OS CONTACTOS 

Embora tenha evoluído bastante desde os primeiros tempos, o basquetebol manteve a filosofia de um jogo sem contacto. É um desporto que privilegia a antecipação, a estratégia e a fuga, mais do que o confronto. 

Resultado: pode divertir-se e descontrair livremente. As únicas coisas que dominará são os aros.

FAÇA POR PROGREDIR 

Uma das vantagens do basquetebol é poder treinar e progredir mesmo estando sozinho/a. Uma simples bola permite-lhe trabalhar as bases. É um desporto que equilibra o coletivo e o indivíduo e promove a tomada de responsabilidade. 

A versão Streetball utiliza muito o 1 contra 1. O basquetebol requer que crie situações de posse e que se afirme na defesa para reter o adversário sem ter falta. Para seu maior prazer e realização!

GANHE CONFIANÇA

Acha que vamos falar dos chavões do coletivo e da solidariedade? Está correto! O espírito de equipa, especialmente num desporto onde todos atacam e defendem, acompanha-o/a nos jogos e nos treinos. 

Vai até ao limite pela sua equipa, que o/a faz brilhar na posse seguinte. Sim, ganhe autoconfiança ao ter confiança nos seus parceiros! Resumindo, o basquetebol é um círculo vicioso, além dos círculos de 3,05 metros.

COM O BASQUETEBOL, MELHORE OS APOIOS, A ESTRATÉGIA E A COORDENAÇÃO PARA GANHAR MAIS CONFIANÇA! DE QUE FORMA O BASQUETEBOL O AJUDA A PROGREDIR? NÃO HESITE EM PARTILHAR A SUA EXPERIÊNCIA CONNOSCO!

Redator de fotografia da Décathlon

MERWEN

Redator de equipa da DECATHLON

Viciado em parques, apaixonado por pavilhões, entendido em piscinas e grande amante do desporto em geral.