Basquetebol: um equilíbrio explosivo
O basquetebol foi inventado com um duplo objetivo. Além de mantê-lo/a em forma, a finalidade é evitar os contactos físicos. É portanto um desporto baseado no ritmo e na estratégia, mais do que na força física.
É também um dos raros desportos coletivos onde pode progredir ao treinar sozinho/a, onde quiser.
Tanto ao ataque como à defesa, as mudanças de ritmo e de direção e os saltos serão a chave do seu êxito. Deve conservar a mesma explosividade ao longo do jogo ou treino.
Apresentamos-lhe aqui os principais benefícios físicos e mentais deste desporto que conjuga precisão e tonicidade.
Apoios tónicos
O basquetebol exige esforços curtos e repetidos. Trabalha os saltos e o alongamento muscular, a aceleração e as mudanças de ritmo. Em jogo, deve manter a mesma intensidade até ao final.
As pernas são solicitadas nas corridas e saltos e a parte superior do corpo é trabalhada nos dribles, à defesa e nos lançamentos. E como o basquetebol se baseia nos saltos e na verticalidade, melhora o fortalecimento muscular!
A duração dos esforços e dos jogos permite-lhe começar a praticar este desporto sem ser especialista em resistência e a progredir neste domínio.
Desenvolver a sua estratégia
Não tem de ser enorme para jogar basquetebol. Afinal, é sobretudo um jogo de estratégia. À defesa, deve antecipar as deslocações do adversário para evitar os contactos.
No ataque, coordena o drible e a corrida, o salto e o lançamento, a deslocação e a visão do jogo. Os seus progressos são acompanhados por agilidade e habilidade.
Resumindo, a vivacidade e a precisão não estão só no jogo, mas também na sua mente.
Evite os contactos
Embora tenha evoluído bastante desde os primeiros tempos, o basquetebol manteve a filosofia de um jogo sem contacto. É um desporto que privilegia a antecipação, a estratégia e a fuga, mais do que o confronto.
Resultado: pode divertir-se e descontrair livremente. As únicas coisas que dominará são os aros.
Faça por progredir
Uma das vantagens do basquetebol é poder treinar e progredir mesmo estando sozinho/a. Uma simples bola permite-lhe trabalhar as bases. É um desporto que equilibra o coletivo e o indivíduo e promove a tomada de responsabilidade.
A versão Streetball utiliza muito o 1 contra 1. O basquetebol requer que crie situações de posse e que se afirme na defesa para reter o adversário sem ter falta. Para seu maior prazer e realização!
Ganhe confiança
Acha que vamos falar dos chavões do coletivo e da solidariedade? Está correto! O espírito de equipa, especialmente num desporto onde todos atacam e defendem, acompanha-o/a nos jogos e nos treinos.
Vai até ao limite pela sua equipa, que o/a faz brilhar na posse seguinte. Sim, ganhe autoconfiança ao ter confiança nos seus parceiros! Resumindo, o basquetebol é um círculo vicioso, além dos círculos de 3,05 metros.
COM O BASQUETEBOL, MELHORE OS APOIOS, A ESTRATÉGIA E A COORDENAÇÃO PARA GANHAR MAIS CONFIANÇA! DE QUE FORMA O BASQUETEBOL O AJUDA A PROGREDIR? NÃO HESITE EM PARTILHAR A SUA EXPERIÊNCIA CONNOSCO!
Merwen
Redator de equipa da decathlon
Viciado em parques, apaixonado por pavilhões, entendido em piscinas e grande amante do desporto em geral.