Proteção total: como proteger corretamente a cabeça?

E já que este é o primeiro e principal acessório de proteção, é importante escolher o modelo certo e dedicar algum tempo a medir o seu tamanho.

O equipamento é diversificado em função do tipo de prática:

Para passeios longos ou curtos e deslocações diárias: O capacete de velocidade (capacete usado pelos ciclistas) é o mais adequado.
Leve e ventilado para limitar a transpiração, é ideal para corridas e sessões mais prolongadas.

Se a prática for mais orientada para manobras e acrobacias aéreas: O mais recomendado é o capacete «street» ou «rampa».
O seu formato permite proteger a nuca e a coluna cervical, muitas vezes expostas em caso de queda.

Por último, os adeptos da descida: optarão pelo capacete integral semelhante ao dos motociclistas, com ou sem viseira.
Robusto e aerodinâmico, protege a sua cabeça e os seus tempos cronometrados.

Escolhido o modelo, será necessário experimentá-lo para se moldar à forma da cabeça. Por isso, é necessário medir o perímetro de cabeça, escolher o tamanho correspondente e, uma vez colocado, verificar se apresenta folgas ou se está demasiado apertado.

Não te esqueças de ajustar corretamente o capacete através das correias de pescoço e do botão rotativo, localizado na parte traseira em alguns modelos. A segurança é um grande aliado do conforto.

O stress, o medo, ou até o cansaço podem ser inimigos durante as deslocações, por isso, proteger a cabeça é também protegê-la no seu interior!

Em primeiro lugar, deve evitar-se ter a cabeça "pesada", para ser mais fácil gerir os esforços. É fundamental uma hidratação regular, alimentação cuidada e fazer pausas para facilitar a recuperação do organismo durante os esforços.

Para além disso, uma boa concentração permite avaliar e minimizar corretamente os riscos. Lembra-te dos elementos básicos (e dos nossos conselhos), pensa nos percursos e nos seus obstáculos e nunca andes de cabeça baixa sobrevalorizando as capacidades.

Mantém a determinação e a motivação durante a prática, com cuidado e precaução. Podes ouvir música e memorizar uma canção para dar ritmo às sessões de treino enquanto progredies (sem te abstraíres completamente dos perigos ao teu redor). Deves andar acompanhado, em grupo, com a família ou amigos para uma prática mais agradável e manter sempre a cabeça fria para não desmotivares após o primeiro insucesso.