A música desanuvia o ambiente, toda a gente sabe! Sendo assim, porque não ter essa experiência nos treinos de natação?As voltas sucessivas podem ser maçadoras, por vezes.
Para as nadadoras que estão fartas de contar os azulejos, a música pode ser a melhor aliada! Vai ajudá-la a perseverar e a manter-se motivada durante os treinos.
Corremos com música e fortalecemos os músculos nos ginásios ao som dos últimos êxitos atuais, por isso é normal que a natação também tenha a sua playlist! Alternar séries é bom, mas pode tornar-se entediante com o tempo.
Se estiver nesta situação, pensámos que, após algumas piscinas, talvez precise de uma pequena ajuda. E não há nada melhor do que um ritmo endiabrado para continuar!
Para isso, basta usar um MP3 Delight + que permite nadar ouvindo a playlist preferida ao mesmo tempo.
Diga adeus às piscinas que nunca mais acabam e dê as boas-vindas à eficácia e à mente revitalizada! O aparelho coloca-se debaixo do elástico dos seus óculos (como na foto seguinte), atrás da cabeça, e funciona como um leitor tradicional, mas estanque!
Graças à pinça ajustável, o MP3 Deligth + pode fixar-se em todo o lado, nos elásticos dos óculos ou na alça do fato de banho.
Com o seu MP3, pode nadar quilómetros sem se dar conta do tempo passado na água. Não só irá relaxar, como também irá sentir prazer e melhorar o seu desempenho!
É simples! A música tem a capacidade não só de motivar, como também de pôr a trabalhar.
Uma boa playlist permite manter a motivação. Deixamo-nos levar pelo som e sentimos menos o esforço.
A longo prazo, as sessões mais longas permitirão melhorar a sua resistência! Pode, por isso, escolher músicas estimulantes e ritmadas que lhe darão vontade de melhorar os seus desempenhos.
Para variar a intensidade do esforço, escolha melodias que variam os tempos na sua playlist. Irá alternar fases de aceleração e de recuperação com mais facilidade.
É certo que umas quantas notas de música eletrónica lhe vão dar mais velocidade!
Veja a nossa Swim Playlist no final deste artigo!
Depois de uma hora de treino ao som das suas músicas favoritas sentir-se-á com mais energia! Para libertar as endorfinas (as hormonas do bem-estar) a música associada ao desporto é o melhor que há!
Uma música cativante ajudá-la-á também a esvaziar a mente. Isolada, na sua bolha de água e de música, é mais fácil esquecer-se do mundo exterior. Concentre-se em si, e não pense em nada a não ser na natação e no seu esforço.
A música também permite a concentração. Conforme o ritmo, usará uma força, uma velocidade, uma postura diferente. Além disso, para as nadadoras que não gostam de estar sempre a contar o seu tempo de respiração, o ritmo da música pode ajudar a adotar uma respiração mais natural, mais instintiva.
As melodias também podem trabalhar a coordenação dos seus movimentos.
A música possui inúmeros benefícios, tanto para a sua mente como para as suas capacidades físicas.
Fará com que esqueça a fadiga ou o desalento, quase tanto como um treinador!
Apresentamos algumas sugestões de músicas adaptadas a cada fase do seu treino.
Se assim o desejar, pode personalizar de acordo com as suas preferências (e porque não Vivaldi?).
• Para o aquecimento, comece suavemente para despertar os músculos:
Jungle - Emma Louise
Stolen Dance – Milky Chance
Money on my Mind- Stan Smith
• Depois de algumas voltas a uma velocidade reduzida, prossiga o aquecimento a uma velocidade moderada com músicas mais ritmadas:
Love me Again - John Newman
Boom Clap - Charli XCX
Clarity - Zedd
El Esqueleto - Yotuel feat Kat Dahlia
• Agora que já fez o aquecimento, passemos à parte importante. A parte de cárdio faz-se com músicas mais estimulantes: (mas atenção, não gaste toda a sua energia logo nas primeiras músicas!)
Outside - Calvin Harris
Tove Lo – Habits
Dangerous - David Guetta
Black Widow – Iggy Azalea
I got you – Duke Dumont
Animals - Maroon 5
• A fase de recuperação dá lugar a músicas mais calmas que farão com que o seu ritmo cardíaco baixe de forma suave:
Bodies at bay - Cold Specks
Love Story - Indila
All of me - M&N pro
Um bónus! Nos vestiários, no duche, para alimentar o ego!
Run the World – Beyoncé
We are the champion – Queen
Veja todos os nossos conselhos para utilizar corretamente o seu MP3 Deligth +