Porquê nadar com música?

Corremos com música e fortalecemos os músculos nos ginásios ao som dos últimos êxitos atuais, por isso é normal que a natação também tenha a sua playlist! Alternar séries é bom, mas pode tornar-se entediante com o tempo.

Se estiver nesta situação, pensámos que, após algumas piscinas, talvez precise de uma pequena ajuda. E não há nada melhor do que um ritmo endiabrado para continuar!

Para isso, basta usar um MP3 Delight + que permite nadar ouvindo a playlist preferida ao mesmo tempo.

Diga adeus às piscinas que nunca mais acabam e dê as boas-vindas à eficácia e à mente revitalizada! O aparelho coloca-se debaixo do elástico dos seus óculos (como na foto seguinte), atrás da cabeça, e funciona como um leitor tradicional, mas estanque!

 

Graças à pinça ajustável, o MP3 Deligth + pode fixar-se em todo o lado, nos elásticos dos óculos ou na alça do fato de banho. 

Com o seu MP3, pode nadar quilómetros sem se dar conta do tempo passado na água. Não só irá relaxar, como também irá sentir prazer e melhorar o seu desempenho!

É simples! A música tem a capacidade não só de motivar, como também de pôr a trabalhar.

Uma boa playlist permite manter a motivação. Deixamo-nos levar pelo som e sentimos menos o esforço.

A longo prazo, as sessões mais longas permitirão melhorar a sua resistência! Pode, por isso, escolher músicas estimulantes e ritmadas que lhe darão vontade de melhorar os seus desempenhos.

Para variar a intensidade do esforço, escolha melodias que variam os tempos na sua playlist. Irá alternar fases de aceleração e de recuperação com mais facilidade.

É certo que umas quantas notas de música eletrónica lhe vão dar mais velocidade!

 

Veja a nossa Swim Playlist no final deste artigo!

Depois de uma hora de treino ao som das suas músicas favoritas sentir-se-á com mais energia! Para libertar as endorfinas (as hormonas do bem-estar) a música associada ao desporto é o melhor que há!

Uma música cativante ajudá-la-á também a esvaziar a mente. Isolada, na sua bolha de água e de música, é mais fácil esquecer-se do mundo exterior. Concentre-se em si, e não pense em nada a não ser na natação e no seu esforço.

A música também permite a concentração. Conforme o ritmo, usará uma força, uma velocidade, uma postura diferente. Além disso, para as nadadoras que não gostam de estar sempre a contar o seu tempo de respiração, o ritmo da música pode ajudar a adotar uma respiração mais natural, mais instintiva.

As melodias também podem trabalhar a coordenação dos seus movimentos.

A música possui inúmeros benefícios, tanto para a sua mente como para as suas capacidades físicas.

Fará com que esqueça a fadiga ou o desalento, quase tanto como um treinador!

Apresentamos algumas sugestões de músicas adaptadas a cada fase do seu treino.

Se assim o desejar, pode personalizar de acordo com as suas preferências (e porque não Vivaldi?).

 

• Para o aquecimento, comece suavemente para despertar os músculos:

Jungle - Emma Louise

Stolen Dance – Milky Chance

Money on my Mind- Stan Smith

 

• Depois de algumas voltas a uma velocidade reduzida, prossiga o aquecimento a uma velocidade moderada com músicas mais ritmadas:

Love me Again - John Newman

Boom Clap - Charli XCX

Clarity - Zedd

El Esqueleto - Yotuel feat Kat Dahlia

 

• Agora que já fez o aquecimento, passemos à parte importante. A parte de cárdio faz-se com músicas mais estimulantes: (mas atenção, não gaste toda a sua energia logo nas primeiras músicas!)

Outside - Calvin Harris

Tove Lo – Habits

Dangerous - David Guetta

Black Widow – Iggy Azalea

I got you – Duke Dumont

Animals - Maroon 5

 

• A fase de recuperação dá lugar a músicas mais calmas que farão com que o seu ritmo cardíaco baixe de forma suave:

Bodies at bay - Cold Specks

Love Story - Indila

All of me - M&N pro

 

Um bónus! Nos vestiários, no duche, para alimentar o ego!

Run the World – Beyoncé

We are the champion – Queen