Os benefícios dos desportos de ondas

Fortalecer os músculos, sentires-te livre, testares os teus limites, eliminar o stress,... são exemplos que provam os benefícios dos desportos de ondas. Sigue-nos para osdescobres.

Para todos aqueles que precisam de ar livre, que gostam de se mexer, o mar e as praias são autênticos campos de jogos e de liberdade que permitem repor energias, física e mental... Encontra o teu equilíbrio com o Surf, bodyboard ou bodysurf, ...

Desenvolver o fortalecimento muscular graças aos desportos de ondas

Porque é que os praticantes de surf são muito musculados? O praticante de surf passa, em média, 85% da sessão a remar para passar a rebentação e manter-se no line up. O remo permite muscular os braços, a parte superior do corpo e o tronco, assim como o movimento de flexão que permite erguer-se na prancha. A procura de equilíbrio na prancha permite trabalhar os músculos das costas e os músculos da zona abdominal durante este exercício. A posição levantada bem como a constante procura de equilíbrio permitem obter um trabalho eficaz dos músculos das pernas. Divertimo-nos, descontraímo-nos, exercitamos os músculos... uma vez mais a felicidade em plena liberdade.

Aprender a gerir o seu esforço nos desportos de ondas

Apesar dos esforços curtos mas intensos, o surf é um desporto de resistência. Ir até ao pico, passar a rebentação, lutar contra a corrente, saberes colocar-te para apanhar uma onda, são obstáculos que exigem esforços adaptados. Para progredir, o praticante deve ser persistente e aceitar cair e retomar outra vez, e outra vez. Deve fazer prova de coragem, enfrentar os medos e testas os seus limites para surfar as maiores ondas e tentar manobras mais radicais. Para além dos esforços consideráveis, deve aprender a gerir as emoções, para manter a calma em qualquer situação e poder suster a respiração em caso de wipeout (queda).

Os desportos de ondas: o tratamento anti-stress

Como na maioria das atividades físicas, o surf favorece a secreção de endorfinas, que permitem alcançar uma sensação de bem-estar interior e de leveza. Surfar antes ou depois do trabalho…permite espairecer as ideias e favorece a eliminação do stress, o que lhe permitirá enfrentar os obstáculos da vida, positivamente. Andará mais descontraído, dormirá mais facilmente e o seu sono será mais profundo.

Um desporto em contacto com a natureza

O mar e as praias são ambientes naturais que trazem enormes benefícios ao organismo, contribuindo para a eliminação do stress e das tensões acumuladas ao longo do ano. A exposição ao sol e ao ar marinho têm um impacto positivo na vitalidade, na boa disposição e na qualidade do sono. Andar de pés descalços na areia, por exemplo, massaja todo o arco plantar e proporciona relaxamento e bem-estar. Durante a prática do surf e do bodyboard, o vaivém das ondas produzem, quanto a si, um efeito relaxante no corpo, para além do fortalecimento muscular. Os oligoelementos, minerais e iões negativos presentes na água do mar, favorecem a proteção contra as infeções ORL, as constipações, desobstruem as vias respiratórias e nutrem a pele. Em certos países, o surf pode mesmo ser prescrito por um médico para prevenir as doenças cardiovasculares, cancros, diabetes de tipo II, excesso de peso, stress, depressão...

O surf e o bodyboard: desportos acessíveis a todos e para todos

Uma outra vantagem dos desportos de ondas: São acessíveis a todos, dos 7 aos 77 anos (e mais)! Crianças, adultos, homens ou mulheres, todos são bem-vindos! Não precisas de ser um desportista de alto nível para descobrir o surf e o bodyboard e iniciares-te (a única condição: saber nadar). Para além de ser um desporto acessível, reúne toda a família em volta de uma atividade (paixão) comum. As nossas pranchas de surf em espuma são ideais para serem partilhadas por todos os membros da família.

Tens sede de sensações fortes em contacto com ambientes naturais? Os desportos de ondas foram feitos para ti! Mais do que um simples desporto, pelos benefícios que proporciona, o surf tornar-se-á o teu futuro estilo de vida. Com várias escolas e estruturas de surf junto às costa, é muito fácil de iniciar em total segurança.

E tu, como é que te inicias-te no surf? Quais são os benefícios que te proporciona? Não hesites em responder nos comentários.

Descubra os nossos conselhos de surf e bodyboard

Como escolher uma licra solar para praticar surf?

Descubra os nossos conselhos para escolher a sua licra solar para praticar surf

Porquê adotar uma prancha de surf em espuma?

É mesmo necessário optar por uma prancha em espuma para se iniciar no surf ? Este tipo de equipamento é apenas reservado aos iniciados? Convidamo-lo a descobrir as inúmeras vantagens de uma prancha de surf em espuma não só para uma iniciação no desporto de deslize, mas também para evoluir ou divertir-se nas ondas!

De saída para uma surf trip: lista dos itens indispensáveis!

A preparação do material e do equipamento de surf é a primeira etapa antes de iniciar uma surf trip. Quais os itens indispensáveis para levar numa surf trip?

Como escolher a sua prancha de Bodyboard ?

Descubra os nossos conselhos para escolher a sua prancha de bodyboard

As regras da prioridade no surf e bodyboard

O surf e o bodyboard são conhecidos por serem modalidades livres. Existem todavia algumas regras da prioridade que os surfistas principiantes têm de conhecer.