ESTÁ-SE A PREPARAR PARA REALIZAR UMA CAMINHADA?

Para uma caminhada durante o dia, recomendamos que leve uma mochila de pequeno volume (até 20L) para se manter leve.

No entanto se tiver que transportar o material dos seus colegas ou crianças, uma mochila de 20 a 40L será mais adaptada.

banner caminhada - mochila

EQUIPAMENTO

- Roupa adaptada à meteorologia que pode mudar rapidamente: um polar, um corta-vento impermeável (descubra os nossos casacos para Mulher e Homem), e eventualmente uma t-shirt extra - Um boné, um gorro ou um lenço - Um par de luvas se caminhar em altitude ou com tempo frio - Óculos de sol adaptadas à montanha: categoria 3-4 ou SPF 50 - Protetor solar - Eventualmente repelente se for para zonas húmidas (lagoas, lagos, rios...) - Um par de bastões se os utiliza - E um pacote de lenços de papel, ou um pequeno rolo de papel higiénico, pode sempre ser útil Reveja aqui a técnica das 3 camadas para se manter sempre quente e seco com a sua roupa de caminhada:

ALIMENTAÇÃO & HIDRATAÇÃO

- Água (1 a 2 L/pessoa consoante a estação do ano)

- Um piquenique e/ou algumas barras de cereais ou frutos secos para as pausas ou falta de forças

- E eventualmente sabão seco

bandeira cantis

ORIENTAÇÃO

- Um mapa detalhado do local - Uma bússola e um altímetro Reveja aqui os essenciais sobre orientação com bússola para ter a certeza de estar preparado antes de partir!

bandeira caminhada bússola

Segurança

- Um telemóvel carregado e os números de emergência úteis (na montanha, marque o 112 em caso de necessidade)

- Um estojo de primeiros socorros (pensos, spray desinfetante, compressas, aspirina...)

- Uma lanterna ou frontal

- Uma faca

- Uma manta de sobrevivência

- Um apito

Estojo de primeiros socorros

Para estar bem equipado(a):

RECOMENDAMOS TAMBÉM OS NOSSOS CONSELHOS SOBRE CAMINHADA