Antes do jogo, ganhe balanço
Para começar, do ponto de vista da mesa, a preparação para o jogo começa 3 dias antes. Com efeito, se é um praticante intensivo da churrascada, ou se, pelo contrário, "carbura" a pão seco e água, não espere uma fórmula mágica para o dia do jogo.
De uma maneira geral, uma alimentação rica em fruta e em legumes, com fontes de proteína variadas, a quantidade suficiente de açucares lentos e uma dose razoável de ácidos gordos essenciais, irá permitir-lhe estar em forma todos os dias e evitar perder contra a sua sobrinha, em primeiro lugar.
No que se refere à hidratação, beba água, abundante e regularmente.
