Antes de começares!
Não te esqueças de aquecer bem as tuas articulações!
Dá principal atenção aos ombros, pulsos, anca e tornozelos.
Para os exercícios em qualquer saco de boxe, utiliza fitas/ligaduras e luvas de boxe.
Bons treinos!
Exercícios de boxe em casa
Tens um saco de boxe em casa e não sabes que exercícios podes fazer? Aprende connosco como bater num saco de boxe, assim como aperfeiçoares a tua técnica.
Exercícios de boxe
com a punching ball
A punching ball é excelente para treinares os teus golpes de mão. Por isso, treina os teus diretos, esquivas e bloqueios!
Exercícios com o saco de boxe
850 e o pb120
Pratica todo o tipo de golpes de mãos: os diretos, o cross e os ganchos! Não te esqueças de rodar bem o pé de trás quando desferires um golpe.
Exercícios com o Saco de Boxe 850 | DECATHLON
Exercícios com o Saco de Boxe 1000 | DECATHLON
Exercícios com o saco de boxe
1200 e 1500
Os sacos ideais para as combinações de golpes de mão e perna! Junta um direto, cross ou gancho da mão esquerda com um cruzado de perna direita, e vice versa! Aventura-te num frontal, lowkick ou highkick!
Exercícios com o Saco de Boxe 1200 - PARTE 2 | DECATHLON
Exercícios com o Saco de Boxe 1500 - PARTE 2 | DECATHLON
Exercícios com o Saco de Boxe 1200 - PARTE 1 | DECATHLON
Exercícios com o Saco de Boxe 1200 - PARTE 1 | DECATHLON
No final do treino, o saco de boxe deve ser limpo com um pano húmido, água e sabão e passado por água limpa. Não guardar em local húmido (interior ou exterior).
