Boxe em casa

Exercícios de boxe em casa

Tens um saco de boxe em casa e não sabes que exercícios podes fazer? Aprende connosco como bater num saco de boxe, assim como aperfeiçoares a tua técnica.

Exercícios de boxe em casa

Antes de começares!

Não te esqueças de aquecer bem as tuas articulações!
Dá principal atenção aos ombros, pulsos, anca e tornozelos.
Para os exercícios em qualquer saco de boxe, utiliza fitas/ligaduras e luvas de boxe.

Bons treinos!

Exercícios de boxe 
com a punching ball

A punching ball é excelente para treinares os teus golpes de mão. Por isso, treina os teus diretos, esquivas e bloqueios!

Exercícios com o saco de boxe 
850 e o pb120

Pratica todo o tipo de golpes de mãos: os diretos, o cross e os ganchos! Não te esqueças de rodar bem o pé de trás quando desferires um golpe.

Exercícios com o saco de boxe 
1200 e 1500

Os sacos ideais para as combinações de golpes de mão e perna! Junta um direto, cross ou gancho da mão esquerda com um cruzado de perna direita, e vice versa! Aventura-te num frontal, lowkick ou highkick!

No final do treino, o saco de boxe deve ser limpo com um pano húmido, água e sabão e passado por água limpa. Não guardar em local húmido (interior ou exterior).

Vê as nossas sugestões de conselhos...

Para cada idade, um saco de boxe e punching ball

Para cada idade, um saco de boxe e punching ball

Para pequenos ou graúdos, existe sempre uma solução para praticar em casa.