Treina com total segurança!
Embora pareça uma evidência, é sempre útil referir. Antes do treino, são necessários alguns elementos de segurança.
Treinar com saco de boxe ou punching ball é uma atividade intensa e que acelera rapidamente o ritmo cardíaco. É portanto necessário estares consciente das tuas capacidades físicas. Avança de forma gradual se ainda não estiveres habituado e melhora a endurance após cada sessão. Não te esqueças de gerir a respiração e, por conseguinte, o teu esforço ao expirar no momento do golpe. Faz pausas entre cada série de sequências para recuperar e tem sempre à mão algo para te hidratares.
Não te esqueças também de efetuar corretamente o aquecimento ao nível das articulações (punhos, cotovelos, ombros, ancas, joelhos, tornozelos, etc.). Em seguida, certifica-te de que dispões dos equipamentos de proteção necessários. Precisarás no mínimo de um par de fitas de boxe, bem como de um par de luvas adequadas. Se tencionas exercitar as técnicas de pernas, poderá ser interessante usar caneleiras (tal dependerá essencialmente da dureza do saco, mas também do teu nível de prática).
