E A RELAÇÃO COM OS DESPORTOS DE COMBATE?
Coordenação dos movimentos, lateralidade dos movimentos, propriocepção, tónus muscular, flexibilidade ou ainda trabalho de equilíbrio. Estes são alguns dos contributos dos desportos de combate. Um dos aspetos particularmente interessante para os seniores é o trabalho do equilíbrio. Ora, as quedas representam um grande número de acidentes entre os seniores. E as quedas podem ter consequências graves! Traumatismos, fraturas, síndroma pós-queda, permanência prolongada no chão e suas consequências ao nível dos rins...
EVIDENTEMENTE, HÁ SENIORES E SENIORES: UMA PESSOA QUE JÁ TENHA DIFICULDADE EM SE DESLOCAR NÃO TERÁ OBVIAMENTE QUALQUER INTERESSE EM PRATICAR JUDO.
O interesse dos desportos de combate, e nomeadamente do judo, está na dualidade de tarefas: praticar uma atividade física E refletir. Aprender a cair sem se magoar constitui então um interesse não negligenciável.
Podemos distinguir 3 tipos de queda:
- para a frente (saber como proceder - cambalhota para enrolar o corpo fletindo os braços para amortecer a queda - permite evitar uma fratura do pulso),
- para trás (em que tentaremos proteger as vértebras e evitar bater com a parte de trás da cabeça),
- lateral (em que a cabeça do fémur fica exposta).
Com um treino regular, atenuar estas quedas, absorvendo as ondas de impacto, será um reflexo natural.~
E um reflexo que poderá evitar uma fratura ! Tentador, não?