O objetivo está fixado, o seu primeiro triatlo será daqui a umas semanas, agora toca a treinar! Mas como gerir a preparação com três desportos? Como se organizar? Siga os nossos conselhos!
Sendo uma prova relativamente curta e intensa, alimentar-se durante uma prova de 10km não é possível e, além disso, seria pouco útil (ao contrário da hidratação). Em contrapartida, recomenda-se que comece a preparar o seu organismo durante as semanas que precedem a competição, ajustando criteriosamente a sua alimentação. Este processo desenvolve-se em várias etapas.
Os patins, as trotinetes e os sakes estão a ser cada vez mais procurados como meios de mobilidade urbana.
Menos poluentes, amigos do ambiente e uma opção para todos os amantes de desporto que querem adotar práticas mais sustentáveis no dia-a-dia.
Conhece as diferentes formas de recuperar bem depois de um triatlo ou dos seus treinos? E, principalmente, conhece a importância de adotar o reflexo de recuperação após um esforço?
Treinar é como ir ao dentista. Sabe que é para o seu bem e é necessário.
Quer chegar ao seu triatlo nas melhores condições e, para tal, impõe-se um período de aprimoramento. Mas, sabe em que se baseia este aprimoramento? E como pode otimizar este período para chegar ao dia da prova na sua melhor forma? Explicamos-lhe tudo!
“É uma luta”, “O que é que estou a fazer aqui?”, “Bateram-me outra vez na cabeça”. A Aptonia ajuda-o(a) a preparar-se para a prova de natação no triatlo!
Quer (re)começar a fazer desporto calmamente? No entanto, por onde começar? O que deve fazer? Durante quanto tempo? Siga o guia!
Quer experimentar Pilates? Melhorar a sua postura, reforçar os seus músculos profundos, conseguir uma barriga lisa... Eis 5 exercícios para descobrir o PILATES!
Tapete de yoga, tapete de Pilates, tapete de ginástica… Existem vários tipos de tapetes. Sente-se perdida no meio de todos estes modelos? Não sabe qual é o mais adequado para a sua atividade e como escolher? Calma, nós explicamos quais os 6 principais critérios a ter em conta para ter a certeza de que não se engana.
Sejamos sinceros! Adoramos a bola de Pilates devido à sua faceta lúdica! Sim, esta bola grande e flexível tem a vantagem de nos dar uma enorme vontade de praticar ginástica, Pilates e todos os tipos de exercícios para manutenção da forma física. Mas como usá-la? Vamos a isso! Partilhamos convosco os nossos exercícios preferidos (e bastante eficazes).
Aqui, um dia, um exercício! Propomos, para cada dia, um exercício de fortalecimento, de cardio ou de alongamento, escolhido pelos nossos treinadores, sem o uso de qualquer material de desporto.