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homem a a andar de bicicleta na cidade
"Comecei a ir de bicicleta para o trabalho por ser a melhor e mais rápida maneira de fazer o percurso" Conheça a entrevista do João, que se desloca de bicicleta para o trabalho!
como cuidar da bicicleta
A mobilidade urbana veio para ficar e é cada vez mais importante saber quais os cuidados a ter com a nossa bicicleta. Sabes as diferenças entre os vários óleos de lubrificação da bicicleta? E quais são os melhores produtos de limpeza? Sabes qual o tamanho do pneu se tiver de ser trocado? Explicamos-te tudo!
solar
Para proteger-se eficazmente do sol, é essencial escolher bem o índice de proteção. São vários os fatores a ter em conta, siga o guia para saber que tipo de creme é mais adequado para si!
hi
O triatlo é um desporto exigente em que cada detalhe conta, a técnica, a experiência, a gestão mental, o equipamento e, claro, a estratégia nutricional. A hidratação é um dos pontos essenciais para o êxito de um triatlo. Qualquer perda de água não compensada é prejudicial ao desempenho, independentemente do nível físico do triatleta.
iso
Bebida de esforço, bebida energética ou ainda isotónica, existe uma miríade de termos para designar as bebidas destinadas aos desportistas. Dizemos-lhe tudo quanto à diferença, utilidade, composição, etc. A bebida de esforço não terá mais segredos para si!
gel
Qualquer esforço físico envolve um gasto energético que deve ser compensado. Os géis energéticos são compostos por nutrientes e micronutrientes que satisfazem as necessidades associadas ao esforço. O objetivo é atenuar o esgotamento das reservas de energia e, deste modo, reduzir a fadiga durante o esforço. A escolha do gel faz-se em função do esforço e/ou do momento de consumo.
tri
Já está, aceitou o desafio de concluir o seu primeiro triatlo, bravo! Agora, há que encontrar o equipamento adequado para se sentir à vontade nas três disciplinas e é aqui que surge o fato de triatlo. Mas o que é um fato de triatlo? Para que serve exatamente? Consulte o guia!
bik
O objetivo está fixado, o seu primeiro triatlo será daqui a umas semanas, agora toca a treinar! Mas como gerir a preparação com três desportos? Como se organizar? Siga os nossos conselhos!
run
Sendo uma prova relativamente curta e intensa, alimentar-se durante uma prova de 10km não é possível e, além disso, seria pouco útil (ao contrário da hidratação). Em contrapartida, recomenda-se que comece a preparar o seu organismo durante as semanas que precedem a competição, ajustando criteriosamente a sua alimentação. Este processo desenvolve-se em várias etapas.
Mobilidade Urbana Sustentável
Os patins, as trotinetes e os sakes estão a ser cada vez mais procurados como meios de mobilidade urbana. Menos poluentes, amigos do ambiente e uma opção para todos os amantes de desporto que querem adotar práticas mais sustentáveis no dia-a-dia.
re
Conhece as diferentes formas de recuperar bem depois de um triatlo ou dos seus treinos? E, principalmente, conhece a importância de adotar o reflexo de recuperação após um esforço?
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