COMO AJUDAR O SEU FILHO A DESENVOLVER O EQUILÍBRIO ?

    O desenvolvimento do equilíbrio permite ao seu filho ser mais ágil, sentir-se em segurança e ter mais confiança em si próprio.

    Falta-lhe inspiração? Precisa de variar? Proponho-lhe algumas ideias de exercícios organizados em função da idade do seu filho. Claro que a classificação não é estanque! Os exercícios dependem sobretudo das capacidades específicas da criança. Teste-os e adapte.

    De 1 a 3 anos: Obstáculos de percursos lúdicos com blocos em espuma

    Exercício 1: Atravessar um riacho.

    Prepare um pequeno percurso com vários obstáculos, tais como blocos em espuma de cores diferentes ou almofadas, coberturas para tampos de cadeira, pratos em cartão coloridos, copos de plástico virados para baixo ou outros objetos ainda mais adaptados e peça-lhe que passe por cima de cada um dos obstáculos. Levanta um pé, depois o outro.

    Faça-o imaginar que está a andar sobre rochas e que não deve cair à água!

    Se não, atenção aos crocodilos!

    Exercício 2: Caça ao tesouro!

    Disponha blocos em espuma de forma a criar um caminho que conduza ao tesouro, uma corda de cor bastante fina ou uma fita, e aproveite para dispor no chão objetos ou brinquedos que a criança poderá apanhar.

     

    Para aumentar as dificuldades, coloque bolas de espuma por cima das quais a criança possa passar.

    Fixar as regras: É sempre mais agradável para a criança compreender o que vai fazer, porquê, onde e como. Dá sentido à atividade e motiva!

    ginástica para criança e bebé

    De 4 a 6 anos: Leve-o a ir mais longe!

    Graças à Ginástica, o seu filho desenvolve outras qualidades: A autonomia, a autoconfiança e a tomada de riscos. Uma boa mistura para crescer saudável! Aqui ficam outras estratégias para um verdadeiro momento de prazer a dois:

    Exercício 1: Remate

    Crie uma baliza com uma mesa e diga à criança para dar um pontapé numa bola, levando-a a levantar um pé e reforçar o seu equilíbrio. Ela aponta e bate no sítio certo. Efeito satisfatório de imediato! A criança diverte-se ao mesmo tempo que reforça o seu equilíbrio.

    Exercício 2: Para os mais crescidos: o incontornável jogo da macaca.

    Disponha blocos de espuma de cores diferentes e jogue à macaca. Este jogo reforça também a sua capacidade de saltar.

    ginástica para criança e bebé

    Estes exercícios permitem-lhe igualmente desenvolver a concentração e a atenção, aos mesmo tempo que toma consciência dos seus músculos, dos seus membros e do peso do corpo, ao transferi-lo da direita para a esquerda.

     

    Algumas opções para os mais ágeis: Com os braços abertos, para cima, para baixo, com os olhos fechados, ou a fazer uma careta!

     

    Divirta-se e não deixe de nos dar conta dos seus comentários ou ideias.

     

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    julieassinaturanutrição

    Julie

    Dietista e treinadora desportiva, praticante de fitness, pilates, yoga, stretching, Run e Trail, acompanho todos os desportistas na sua preparação nutricional. 

    A alimentação é um fator incontornável para a concretização dos seus objetivos! 

    A NOSSA SELEÇÃO DE CONSELHOS:

    Conselhos
    Descobrir a ginástica para crianças
    O seu pequeno rebento está cheio de energia e, por vezes, mal consegue acompanhá-lo? Isso é normal! Antes de entrar na adolescência, a criança explora as inúmeras possibilidades físicas à sua disposição. A ginástica para crianças é uma excelente maneira de canalizar todas as suas energias!
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