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CARDIO: PORQUÊ PRATICAR CARDIO TRAINING?

Por muitas boas razões, obviamente! Como exercício de resistência, o cardio training fortalece o músculo cardíaco e regula o seu ritmo. Mas essa prática tem outras vantagens importantes!  

O cardio training, que pode ser praticado com ou sem equipamento, oferece uma série de benefícios de ordem física e psicológica. Deseja perder alguns quilos, cuidar de si, divertir-se ou complementar o seu treino desportivo? Então o cardio training é ideal para si!

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Um coração de atleta graças ao cardio training 

74% dos praticantes de cardio training consideram esta modalidade como um bom meio para manter a forma física ou perder peso. Além de fazer aumentar a frequência cardíaca, entre outros benefícios, o cardio training também fortalece o músculo cardíaco: Nas palavras de Stéphane Guéry, treinador, «Ao solicitar o nosso coração, aprenderemos a torná-lo mais resistente e a adaptar-se aos esforços». Independentemente da sua condição ou idade, o cardio training pode ser praticado por toda a gente. Bastará adaptar as suas capacidades físicas ao nível da aula e de prática! E se quiser cuidar das suas articulações logo à partida, opte pelo biking... A prática de cardio training permite, assim, encontrar e cuidar das capacidades do coração. Ao longo do tempo, estará mais apto a suportar esforços e a adaptar-se a duras provas de resistência, como corrida, natação, ciclismo...

Cardio training: a sua saúde agradece-lhe 

Regra geral, o desporto e a resistência que proporciona ao nosso organismo ajudam a manter uma boa saúde: o risco de desenvolvimento de uma doença coronária, por exemplo, diminui em 50% quando a pessoa pratica diariamente uma atividade de resistência. O cardio com intensidade moderada permite fortalecer o sistema imunitário. Um músculo cardíaco fortalecido reduz os riscos de hipertensão arterial, de diabetes tipo II ou de ataque cardíaco. Porque tudo isso faz bem à saúde!

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Emagrecer e fortalecer os músculos com o cardio training

Sempre na vertente da saúde, o cardio training é uma modalidade que envolve um significativo gasto de energias. Gostava de fortalecer algumas zonas do seu corpo? Perder aqueles cinco quilos que ganhou na época festiva? Encontrar dinamismo e energia? Então opte por praticar esta modalidade com ou sem equipamento. Com uma corda de saltar, já poderá entregar-se aos prazeres desta prática! Poderá também gastar energias nas aulas em grupo, no body attack, na dança fitness, no treino em circuito…! O cardio training também permite concentrar os esforços em determinadas zonas do corpo para o fortalecimento muscular. Esta modalidade pode também ser praticada com equipamentos específicos, como passadeira de corrida, bicicleta, aparelho de remo, entre outros: se tiver de tomar conta de crianças ou se o estado do tempo não for favorável, esses aparelhos permitir-lhe-ão praticar em casa. Existem muitas maneiras de se dedicar a esta modalidade: só terá de descobrir qual a ideal para si! Solicite conselhos a um instrutor para alcançar todos os seus objetivos com pleno sucesso!

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Praticar cardio training com prazer

Por último, mas não menos importante, a prática de cardio training constitui uma excelente oportunidade para ter mais tempo para si no seu dia a dia, para se divertir e para se abstrair um pouco das obrigações familiares e profissionais. Quer pratique individualmente, a dois ou com amigos, quer pratique body combat, treino em circuito, body pump, cycling, body jump ou zumba, o cardio training é, acima de tudo, um desporto que lhe permite fazer uma pausa na vida e desanuviar a cabeça. «Um grande número de praticantes opta pela dança fitness, como a zumba, que tem uma verdadeira vertente festiva», declara ainda Stéphane Guéry. “Pode ser praticada por toda a gente e nela se partilham momentos divertidos e com muito humor.” A única obrigatoriedade? Abstrair-se dos seus problemas e preocupações!

E você? Por que razão pratica cardio training? Porque decidiu continuar? O que mais lhe agrada nessa prática? Aguardamos todas as suas experiências!

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Pauline

Chefe de Produto e mãe

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