À medida que o tempo passa, o nosso jogo vai evoluindo em função das nossas aprendizagens.Mas o que é que podemos fazer para manter o nosso nível de jogar e tornarmo-nos consistentes na nossa forma de jogar?
Em primeiro lugar, seguir um treino específico é necessário.
O facto de fazer apenas jogo livre não lhe irá permitir que evolua a sua técnica ou tática tão bem como num treino.
Não há um ideal para o número de treinos que devem ser seguidos a cada semana. Tal varia em função das possibilidades de cada um, mas quantos mais seguir, maiores são as suas hipóteses de evoluir.
O exercício dos 3 volantes consiste em colocar 3 volantes sobre a primeira linha do corredor direito ou esquerdo.
O jogador pega num volante e leva-o ao lado oposto enquanto se coloca novamente ao meio.
Repita este exercício 4 a 6 vezes em séries de 15 segundos de esforço e 15 segundos de recuperação.
Este exercício permite trabalhar e melhorar a deslocação
Para este exercício é necessário dois jogadores.
Um jogador faz um serviço longo.O receptor faz uma tacada à direita, o outro jogador manda de volta com uma tacada cruzada, de seguida o outro manda de volta com uma tacada direita e assim por diante.
Após 2 minutos de exercício, invertem os papéis
Este exercício permite-lhe ganhar consistência nas pancadas de fundo do court.
E aí está, tem agora dois exercícios que lhe permitem tornar-se consistente num terreno, com uma rotina aparentemente simples mas que lhe vai dificultar a vida nos seus próximos treinos!
