Pullpush, o seu novo acessório para variar os exercícios de aquagym e de aquafitness e melhorar o cárdio!
# Pullpush, kesako?
O Pullpush é um haltere de reforço muscular para todos os desportos aquáticos, como aquagym, aquafitness ou aquaboxing. Permite intensificar os exercícios, aumentando a resistência à água.
Desenvolve assim a sua resistência cardiovascular graças à velocidade e à energia que aplica nos movimentos e tonifica o corpo.
Graças à forma curva, pode mudar facilmente a posição das mãos nas pegas e trabalhar diferentes zonas do corpo.
O pullpush trabalha os músculos da parte superior do corpo (bicípites, tricípites, dorsais e deltoides), a cintura abdominal e reproduz um efeito de massagem no corpo, graças aos movimentos da água.
Existem dois tipos de Pullpush:
- o Pullpush em malha de rede leve e manuseável com uma pega de plástico, acabamento macio e ligeiramente granulado.
- o Pullpush flower com uma ampla superfície de apoio de plástico.
# Pullpush na prática
Um só acessório de reforço muscular para realizar inúmeros exercícios na parte superior do corpo.
Para começar, mantenha as costas direitas e os pés bem fixos no chão e os joelhos ligeiramente fletidos. Está pronto a começar!
Exercício 1: Desenvolva os músculos dos ombros e braços. Adote a posição de base, de cotovelos fletidos. Posicione as mãos à altura do peito e, alternando, estique os braços em cada lado ao longo do tronco (em direção à base da bacia); em seguida, levante-os um de cada vez.
Exercício 2: Desenvolva os músculos das costas, ombros e braços. Adote a posição de base, de cotovelos fletidos. Depois, estique o braço, cruzando-o à sua frente, faça o movimento com um braço e depois o outro, e depois repita!
Exercício 3: Desenvolva os músculos dos ombros e braços e molde a cintura abdominal. Adote a posição de base, de cotovelos fletidos ao longo do tronco. Posicione o Pullpush à sua frente, estique os braços alternada e cruzadamente da esquerda para a direita, rodando o tronco para cada lado, e depois repita!
Exemplo
# Exemplo de treino de hidroginástica
Exercícios Aquafitness com o haltere de reforço muscular, o Pull Push
