Qual a diferença entre andar e caminhar?

Não obstante o teu ritmo brando, a caminhada exige um esforço ao nível do corpo. Quando nos deslocamos, transferimos a carga do nosso peso de um pé para o outro. Toda a técnica dos praticantes de caminhada reside neste movimento do pé que lhes permite suportar o seu peso, sem estar sujeito a ele. Um pormenor que faz toda a diferença! Para proteger as articulações, deverás deste modo procurar fazer essa transferência de forma equilibrada entre o pé que ataca o solo e o pé que propulsa graças aos dedos.

Pousa o calcanhar no chão de forma suave. O impacto com o solo é amortecido mais eficientemente e repartido por uma maior superfície. Este movimento protege deste modo as articulações do teu pé. O risco de lesão aumenta se acelerares a passada pisando o solo com todo o teu peso num pé. A boa articulação do pé e, nomeadamente, o apoio do calcanhar no solo, permite caminhar com leveza!

Quando o teu pé estiver assente no solo em toda a sua superfície, chega o momento de "fazer tração" de forma enérgica com os dedos do pé.

A NOSSA DICA: para executar bem este movimento nem sempre intuitivo, imagina que queres mostrar a sola dos teus sapatos a uma pessoa que segue atrás de ti! Não descures esta propulsão, uma vez que é esta fase que te permitirá adiantares e ganhares potência e velocidade na caminhada.
Se dominares bem este movimento, trabalharás os músculos dos pés, das pernas, das coxas e das nádegas.
Como já deves ter percebido: caminhar corretamente é toda uma aprendizagem!
É inclusivamente a condição principal para uma passada leve e ritmada, perfeitamente coordenada com o movimento dos braços.