Receita de papa de aveia proteica
Descobre esta deliciosa receita de papa de aveia proteica simples e fácil de preparar.
Tempo de preparação: 10 min
• Calorias: 327 kcal
• Proteínas: 16,5 g
• Hidratos de carbono: 45 g Dos quais açúcares: 7,8 g
• Lípidos: 9 g
Ingredientes
✅ 45 g de flocos de aveia,
✅ 120ml de leite de amêndoa,
✅ 1 colher de café,
✅ Sementes de chia,
✅ 120 ml de água,
✅ 1 colher de sopa de cacau em pó,
✅ 1 dose** de proteína de chocolate em pó (por exemplo, Muscle Gainer chocolate)
** 25 g de proteína em pó Muscle Gainer
Alternativas:
• Canela (para substituir o cacau em pó; neste caso, optar por whey baunilha)
• Cobertura: skyr/ queijo fresco/ manteiga de amendoim/ manteiga de amêndoa/ puré de frutos vermelhos/ fruta fresca da época.
Preparação
Num tacho em lume brando, misturar todos os ingredientes e cozinhar até obter a consistência desejada (cerca de 5 a 7 minutos para uma papa cremosa).
Colocar numa taça e adicionar a cobertura preferida: por exemplo, banana, skyr ou queijo fresco (0% matéria gorda) e manteiga de amendoim (pura/sem açúcares).
A receita em vídeo
Segue passo a passo as etapas da tua receita de papa de aveia proteica:
Receita de papa de aveia proteica
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Camille @iamcamilicious
Criadora e fotógrafa culinária
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