Que prática para que objetivo?
O cardio training é uma modalidade em plena expansão e muitos ginásios propõem cada vez mais aulas diferentes com denominações muito atrativas. O cardio é de fácil acesso, porque pode facilmente dosear a sua frequência e o nível de prática, e assim evoluir rapidamente na duração do esforço.
Quando vamos pela primeira vez a um ginásio, sentimo-nos rapidamente perdidos perante a quantidade de modalidades disponíveis:
entre as zonas de cardio training e as aulas de grupo, ficamos sem saber o que escolher. Perguntamo-nos muitas vezes por onde começar. É importante começar por definir os seus objetivos: por que razão vem ao ginásio? Que parte do corpo deseja trabalhar? Quando tiver respondido a estas perguntas, poderá então determinar quais as atividades adequadas para si. Apresentamos-lhe algumas dicas para saber que tipo de atividade cardio praticar em função do seu objetivo:
Atingir a sua máxima forma: cardio boxe
Os benefícios:
#REFORÇO MUSCULAR COMPLETO O encadeamento dos diferentes movimentos propostos (gancho, uppercut, pontapé circular, etc.) solicita simultaneamente braços, pernas, costas e abdominais.
#TRABALHO A MINHA COORDENAÇÃO A aula desenrola-se à volta de uma combinação de técnicas de braços, de pernas e de esquivas para melhorar a sua coordenação global.
#MELHORO A MINHA CONDIÇÃO FÍSICA Salte, golpeie, esquive, acelere a cadência para melhorar o seu fôlego e ganhar explosividade.
Desenvolver a resistência: cardio pulse
#MELHORO A MINHA FORÇA
Os diferentes movimentos e técnicas de treino propostos permitem-lhe um ganho de força rápido e duradouro nas partes superior, inferior e no centro do corpo.
#MELHORO A MINHA AGILIDADE
Mude de direção num décimo de segundo: para a frente, para trás e para os lados, para melhorar a sua agilidade.
#MELHORO A MINHA COORDENAÇÃO
A gestão dos movimentos simultâneos entre as partes superior e inferior do corpo constantemente executados durante este treino é a melhor forma de melhorar eficazmente a sua coordenação.
#MELHORO A MINHA EXPLOSIVIDADE
O recurso regular a fases de trabalho pliométrico é reconhecido como sendo a forma mais eficaz de melhorar significativamente a sua explosividade muscular.
#MELHOR A MINHA MOBILIDADE
Os diferentes movimentos propostos (kicks, agachamentos pliométricos, reach-ups, etc.) solicitam as suas articulações em grandes amplitudes para conservar e manter a sua mobilidade.
Perder peso de forma duradoura: cardio cycling boost
#PERCO PESO
A intensidade moderada e o trabalho contínuo deste treino colocam o foco na utilização das gorduras para uma silhueta livre dos quilos supérfluos.
#MELHORO A MINHA CONDIÇÃO FÍSICA
Estimule o seu coração de forma contínua e segura, um verdadeiro turbo para a sua condição física. Maior resistência ao esforço e melhor fôlego!
#TONIFICO OS MEUS MÚSCULOS
Pedalar solicita de forma eficaz os seus músculos, particularmente os glúteos e os abdominais.
Queimar calorias rapidamente: circuit training
#UM TREINO COMPLETO A variedade de exercícios e os encadeamentos dinâmicos permitem-lhe reforçar todas as suas qualidade físicas. (Da força à resistência cardiovascular)
#UM TREINO FUNCIONAL Os movimentos propostos (puxar - empurrar - carregar, etc.) são inspirados naqueles que irá encontrar nos seus desportos preferidos. Desenvolva os meios necessários para se tornar um atleta completo.
#AUTO-SUPERAÇÃO Conte com a comunidade Cross Training para o ajudar a superar-se cada vez mais. Estará sempre presente para o incentivar nos momentos em que precisar.
#MELHORAMENTO DA TÉCNICA Beneficie dos conselhos e das correções personalizadas dos seus instrutores para aperfeiçoar a sua técnica.
Soltar energias, esvaziar a cabeça: cardio jump
#GASTO CALORIAS
Salte durante 50 minutos e faça trabalhar o coração e as coxas para um grande gasto calórico.
#REFORÇO COXAS, GLÚTEOS E ABDOMINAIS
Manter-se no centro do trampolim enquanto salta exige um permanente controlo e trabalho muscular. As coxas, os glúteos e os abdominais que o digam!
#LIBERTO A MINHA ENERGIA
Liberte-se da gravidade e redescubra as suas memórias de infância. Salte durante 50 minutos! Libertação de energia e transpiração garantidas!
É importante definir desafios para continuar motivado. Para obter os resultados que deseja, não se esqueça de cuidar da alimentação, hidrate-se, mantenha a regularidade e motivação e, sobretudo, divirta-se!
Cada desporto tem o seu objetivo! Qual é o seu?