A CAMINHADA É UM COMPLEMENTO NATURAL DA CORRIDA
Sendo uma excelente forma de combater os elementos repetitivos da corrida, a caminhada pode ser praticada em seu complemento, através da alternância dessas atividades. Por exemplo, programe uma caminhada nas suas sessões de treino, a fim de continuar a ativar o fluxo sanguíneo e a queimar gorduras.
Se pretender melhorar o desenvolvimento dos seus membros superiores, experimente a caminhada nórdica! Este desporto acentua os movimentos dos braços com o recurso a dois bastões. Além de exercitar todo o corpo, também ajuda a aumentar o dispêndio de energia e a fortalecer os músculos. Isso permitirá trabalhar os músculos peitorais, os músculos abdominais, os ombros, os braços e as costas.
Por último, se tiver a sorte de viver numa região montanhosa, então a caminhada nas montanhas é também uma excelente atividade. Inclua sessões de caminhada no seu programa de treinos! A subida e descida de declives em terrenos montanhosos fortalecerá a barriga das pernas e aumentará a explosividade na corrida.
Independentemente de ser praticante experiente ou principiante de corrida, desfrute dos benefícios da caminhada para a sua saúde e para poder correr melhor! Não hesite em partilhar as suas sugestões de treino para a conjugação das duas disciplinas…