Alcançar um buraco de 10,8 cm de diâmetro a 500 m é uma ilusão. O golf coloca-te perante desafios e todos os dias o teu jogo vai ser diferente.
Toma a tua posição no drive. Joelhos moderadamente fletidos, costas direitas e queixo levantado. Depois, o taco, as mãos, os braços, os ombros unem-se para desencadear a pancada. Caminha então até à bola e continua a estudar o percurso.
Se calhar não sabes, mas a partida de golf otimiza a saúde mental e física.
Fazer um percurso sob um sol generoso, no meio de verdes, elevações e planos de água não é um programa nada desagradável. Além disso, a exposição ao sol é uma importante fonte de vitamina D, bem conhecida por reforçar os ossos e o sistema imunitário, com propriedades contra o cancro e as doenças cardiovasculares. Por outro lado, fazer swings seguidos ao som de pássaros a chilrear é uma boa forma de esquecer tudo o que tem que ver com a palavra «stresse».
Não encarar o parceiro de jogo como um adversário a aniquilar. É este um dos encantos do golf. No green, o espírito de competição desvanece-se perante a ideia da partilha e da convivialidade. Em família ou entre amigos, os praticantes de golf gostam de conversar ao longo do percurso e participam assim na dimensão social do desporto. Ocasião para os praticantes de todas as idades se encontrarem, partilharem e quem sabe prevenir problemas de saúde através das suas interações e desempenhos.
Quando iniciamos o putt, a dispersão mental não é boa conselheira; procura antes um estado de espírito como o de um sacerdote em meditação. Ou então, de forma mais leve, mobiliza a atenção necessária à correta execução de um gesto que requer coordenação, fluidez e equilíbrio. O cérebro, no centro destes mecanismos, aproveita o elevado nível de concentração necessário e vê aumentadas as tuas capacidades. Mas não basta uma bela pancada, é preciso ser regular, ser capaz de a reproduzir. Para isso é preciso uma dose de autocontrolo.
Não penses que o teu corpo vai descansar de tacos na mão. Bem pelo contrário. Para um percurso de 18 buracos, é necessário um esforço fracionado e moderado ao longo de quase 9 km. Os músculos solicitados são principalmente os membros inferiores, devido ao caminhar, mas cada swing implica a rotação do tronco e os abdominais, os ombros, os braços e os antebraços devem trabalhar suavemente para reunir potência e precisão. Compreenderemos melhor por que razão um praticante de golf consome em média 375 calorias por hora.
Quando acabas de iniciar uma sessão de golf que irá durar 4h30, a resistência entra em jogo e os benefícios da caminhada far-se-ão sentir. A tua saúde aproveita para realizar as tuas repartições pulmonares, vasculares, articulares e musculares. A pressão arterial e o nível de colesterol diminuem, os riscos de doenças cardíacas e de acidente vascular cerebral amenizam-se, a artrose é combatida e o prazer de se fazer bem a ti mesmo está necessariamente presente.
Não são indicadas contraindicações de relevância à prática do golf. Prepara-te com alongamentos e musculação ligeira. Os principiantes deverão preferencialmente frequentar algumas aulas, para evitar más posturas e lesões.
