O Trampolim, gastar energias sem contar!

O trampolim, gastar energia sem conta!

Eis um novo espaço a descobrir e a conquistar! Atenção, sensações fortes e ataques de riso garantidos… Se te sentes capaz de desafiar as leis da gravidade, de saltar e voltar a saltar como um coelho ou um felino (tu é que sabes!), então o trampolim permitir-te-á, sem esforço, trabalhar todo o teu corpo e capacidades!

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Pronto(a) para o desafio? quem saltará mais alto? sabes saltar de pé e sentado? fazer uma pirueta completa?

Sim, o trampolim corresponde a um milhar de combinações, de jogos e de desafios a realizar. Saltando e realizando todos os movimentos que desejas, vais aprender, pouco a pouco, a dominar esta verdadeira área de jogo, incontornável para te divertires sozinho(a), com a tua família ou com os amigos. E o trampolim faz bem à moral... Eleva-te, salta bem alto! Sentes cócegas na barriga? É o efeito de subir e descer, um pouco como numa montanha russa! Sentes-te um pouco nervoso(a)? Uma passagem pelo trampolim é descontração garantida! E faz recuperar o bom humor! E sem dares conta, o trampolim também te permitirá manter a forma e aprender a controlar o movimento dos teus braços e das tuas pernas no ar, como os astronautas na ausência de gravidade! Em resumo, uma sensação completamente nova mas verdadeiramente inesquecível! Tens energia para dar e vender, então não hesites um segundo: afinal, o trampolim, é como ter um carrossel em casa. E uma vez lá em cima, é difícil descer. Pronto(a) para fazer concorrência aos cangurus e chegar perto das estrelas?

Exercício n°1 : o esforço compensa!

Para começar, posiciona-te bem no centro do tapete e prepara-te para a vela: pés paralelos, dobra ligeiramente os joelhos, toma impulso e salta o mais alto possível! Mas atenção, o objetivo é conseguires voltar ao local de onde saíste, sem te afastares da tua trajetória. Esta figura pode parecer simples, na verdade exige muito equilíbrio. Durante o salto, as tuas pernas devem estar bem esticadas, tal como os teus braços, que devem passar bem perto das tuas orelhas fazendo círculos. Para teres êxito e dominares esta figura, o teu olhar será uma grande ajuda: observando um ponto fixo em frente, conseguirás saltar mais facilmente no sítio certo. Para marcar o fim deste exercício, na útlima receção, os joelhos devem dobrar ligeiramente para amortecer o ressalto do tapete, com os dois braços esticados para a frente. Se não conseguires fazer a vela à primeira, não te preocupes, será necessário algum tempo para controlares os teus movimentos no trampolim. Com algum treino, vais acabar por conseguir!

Exercício n°2 : senta-te, mas não para descansar!

Começa este exercício como o da vela. Mas, em vez de cair sobre os pés no segundo ou terceiro ressalto no tapete, faz a receção sentado, com as pernas bem esticadas para a frente e os braços ao lado do corpo com os dedos das mãos virados para os pés. As tuas mãos podem tocar o tapete na fase de ressalto. Mas lá por estares sentado, nada de ficar ali e descansar sobre os louros alcançados! O objetivo do salto sentado é conseguir voltar a ficar de pé quando se está no ar! Para terminar corretamente este exercício, faz a receção de pé no centro do tapete, com os joelhos ligeiramente dobrados para amortecer o ressalto do tapete, com os braços esticados para a frente. Como para o exercício da vela, o olhar vai permitir-te encontrar o equilíbrio. O desafio deste exercício é conseguir saltar no centro do tapete e passar da posição de pé à posição sentada, coordenando bem os movimentos. Enfim, não é assim tão fácil!

Exercício n°3: aprende a fazer a pirueta!

Para começar, podes experimentar a meia pirueta que, como o nome indica, consiste em apenas meia volta. Atenção, vamos começar! Posiciona-te bem no centro do tapete, com os joelhos ligeiramente dobrados. Salta e estica bem as pernas no ar. Ao contrário dos exercícios anteriores, orienta o teu olhar na direção para onde pretendes ir. Na fase de ascensão, sobe os braços, vira os ombros e a bacia para a direita ou para a esquerda, dá meia volta ou uma volta completa, reposiciona-te bem no centro do tapete na receção. O desafio é voltar ao mesmo sítio, sem ficar desequilibrado, apesar da mudança de orientação do teu corpo. Quando dominares a meia pirueta, passa para a pirueta completa!