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O ski de fundo, um desporto excelente para as crianças!

O ski de fundo não é apenas para os adultos, bem pelo contrário! O ski nórdico é um desporto acessível a todos desde os mais pequenos.
É um desporto de deslize, lúdico e bom para a saúde que irá permitir que o seu filho descubra as paisagens cobertas de neve de outra forma.
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Muitas vezes esquecido em detrimento do seu primo ski alpino, o ski de fundo tem no entanto muitas vantagens.
Descubra os nossos conselhos para iniciar e motivar o seu filho na prática do ski nórdico!

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o ski de fundo um desporto lúdico para as crianças

Um desporto de deslize, lúdico e completo para as crianças

O ski de fundo é um desporto de inverno completo que permite descobrir o deslize, o esforço físico e a beleza da natureza!

A velocidade moderada e a fraca inclinação das pistas de ski de fundo permitem que as crianças descubram e adquiram facilmente as primeiras sensações de deslize evitando as quedas mais frequentes no ski alpino.
A evolução no ski de fundo é geralmente rápida, e permite à crianças desenvolver as suas capacidades físicas e ganhar confiança para se tornar rapidamente autónomo nas pistas. Também é uma boa abordagem para se iniciar mais facilmente no ski alpino!

O ski nórdico é um desporto de resistência perfeito para melhorar as capacidades cardio-respiratórias da criança e fazer com que ele ganhe gosto e saiba gerir a gestão do esforço!
É um desporto completo sem traumatismos, que solicita tanto a parte superior como inferior do corpo. Permite assim desenvolver o equilíbrio, a estabilidade motora e a coordenação "braços-pernas".

Para além de ser benéfico a nível físico, o ski nórdico também é vantajoso a nível fisiológico uma vez que os ajuda a canalizar a energia e a respirar ar puro !

Uma boa oportunidade para descobrir um novo ambiente: a neve e a montanha de forma lúdica.

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Podcast
conselhos de desportistas

Conquistada pelo ski,
iniciei as crianças!

A Maëlle iniciou-se no ski de fundo graças aos seus colegas, no verão pratica corrida :) e ultimamente, iniciou os seus filhos no ski de fundo, uma bom desporto familiar!
Descubra o seu testemunho no nosso podcast dos desportistas

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O SKI DE FUNDO, UMA BRINCADEIRA DE CRIANÇAS!

Acessível para os mais pequenos!

Assim que o seu filho começar a ter resistência ao frio e ao esforço, é possível iniciá-lo no ski nórdico, por volta dos 4 anos.

Geralmente a idade ideal é por volta dos 6 anos, quando as crianças já são mais autónomas para subir as encostas e respeitar as instruções.

Para começar, é preferível iniciá-lo no ski de fundo clássico que lhe permite descobrir a neve, o ski e o deslize como um jogo.
A técnica clássica consiste em se deslocar nas pegadas, com os pés em paralelo. É mais fácil de adquirir uma vez que se assemelha à "marcha em deslize". O movimento é por isso bastante natural, divertindo-o e ao mesmo tempo de fácil assimilação. Vai apreciar a sensação de deslize.

De seguida, a criança poderá por volta dos 8 anos descobrir a prática do skating que exige maior capacidade de equilíbrio e de coordenação. Assemelha-se mais à técnica dos patins em linha ou de gelo.
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Não hesite em ter algumas aulas com um monitor, em 2 horas o seu filho conseguirá adquirir os gestos de base do ski de fundo de forma a deslocar-se sem ter medo de cair.

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divertir-se com as crianças no ski de fundo

Tornar a aprendizagem lúdica

Antes de mais, é preciso suscitar a vontade na criança, fale-lhe da descoberta, da natureza, do deslize e das brincadeiras!
Coloque-se ao nível dele, para ele não é um desporto, é uma aventura.
Uma forma diferente de descobrir as paisagens cobertas de neve!

Iniciar as crianças pelo jogo como por exemplo: ir à procura do gigante da floresta (árvore centenária), ir à procura de uma espécie imaginária, fazer o sol com os skis para aquecer os anões da floresta, ir à procura de pegadas de animais na neve, ou simplesmente ultrapassar desafios…
Todas as razões são boas. Também é uma boa oportunidade de reencontrar o seu espírito de criança! Faça trabalhar a sua imaginação.

O nosso conselho: para começar, escolha uma pista com acesso fácil e não muito comprida e se ele quiser parar, não o force de forma a evitar que ele se "desmotive", proponha-lhe antes uma pausa ou outra atividade.
Desta forma ele ficará mais motivado para voltar a experimentar uma próxima vez;)

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Variar as diversões!

O ski nórdico não é apenas fazer força nos bastões sobre os rails, pelo contrário, é um desporto que oferece muitas variantes.
Para motivar as crianças a continuar a prática de ski de fundo, varie as atividades e os passeios!

Conquiste-o através de atividades ao ar livre como uma corrida de orientação com bússola e/ou procura de geocaching com a ajuda de um GPS.
Proponha-lhe um passeio fora das pistas com um monitor com experiência para saltar algumas lombas e deixar as suas próprias pegadas!

Hoje em dia, muitos espaços nórdicos oferecem iniciações ao biatlo, a oportunidade para o seu filho se colocar na pele do seu ídolo Fourcade e descobrir uma disciplina olímpica de forma lúdica.

Varie os passeios convidando os amigos, vizinhos, família.
Um passeio com piquenique é sempre muito apreciado e divertido! E quem sabe, uma partida de bolas de neve ou uma descida de trenó para terminar bem o dia!

Quando o seu filho for mais crescido, mais resistente e com maior domínio da técnica de ski de fundo, poderá planear com ele passeios mais longos.
E caso ele tenha espírito aventureiro, proponha-lhe ir alguns dias ou semanas em modo expedição nórdica em família em ski-raquete à descoberta de paisagens de perder o fôlego em França ou em países escandinavos! Graças aos pulkas, tudo é possível!

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Para ter o máximo de prazer nas pistas, é essencial que o seu filho esteja bem equipado com material adaptado ao seu nível e prática.
O material é diferente me função da prática clássica ou skating.
Para começar recomendamos que utilize skis clássicos com peles que terão uma melhor retenção para evitar recuar nas descidas.

Escolha roupa técnica confortável, respirável que mantêm o calor e protegem do vento. Para que ele não tenha frio, cubra-lhe as extremidades: um gorro ou uma fita para a cabeça, luvas para as mãos e meias adaptadas.
Não se esqueça dos óculos e do protetor solar para proteger dos raios UV na neve. Se a fome apertar nas pistas, não se esqueça de lhe colocar uma barra de cereais e um cantil com água na mochila.

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Benéfico tanto ao nível físico como psicológico, tudo é bom no ski de fundo :)
Por isso não hesite em iniciar o seu filho neste desporto de inverno lúdico e completo.

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Vanessa

Team communication Inovik
E mãe de um rapaz de 3 anos que se iniciou nos prazeres do ski nórdico!