O que é o taekwondo? 

O taekwondo é uma arte marcial baseada sobretudo na percussão (contrariamente à preensão), em que se aprendem técnicas de golpes de punhos, mas, acima de tudo, de golpes de pés.

Durante as aulas de taekwondo, a prática de poomsae (a forma, combate imaginário contra um ou mais adversários) e do combate contra um parceiro ajudam-te a aperfeiçoar as tuas técnicas. O taekwondo consiste em envolveres-te na aprendizagem das técnicas de base, dos passos de combate (combate convencional entre um atacante e um defensor) e das técnicas de autodefesa.

Surgem duas principais formas na competição: o combate e a técnica.

O taekwondo na sua forma mais conhecida, o combate, é uma disciplina olímpica desde o ano de 2000. Exige a utilização de proteções adequadas. Os golpes só são autorizados acima da cintura e os pontos que um combatente acumula são atribuídos em função do nível de dificuldade da técnica (golpe de punho, golpe de pé ou golpe de pé com rotação de corpo) e da altura (peito/ventre ou cabeça).

Por sua vez, a competição técnica de taekwondo baseia-se no desempenho individual dos poomsae realizados na presença de um júri. No final, é atribuída pelos jurados uma classificação de, no máximo, 10 pontos, em função da precisão das técnicas e do desempenho (velocidade, ritmo, potência...).

O equipamento de taekwondo tem o nome de dobok. Ao contrário de um kimono de karaté, de judo ou de jiu-jitsu brasileiro, veste-se pela cabeça. O dobok é sempre branco, para simbolizar a unidade e a origem do universo.



A cor do teu cinto evolui com a tua progressão: começa-se pelo cinto branco e evolui-se até ao vermelho, nos níveis denominados «keup». Segue-se o negro para os níveis denominados «dan». As crianças começam o seu percurso no 15.º keup e os adultos no 10.º keup. À medida que a progressão ocorre, o keup diminui, até se alcançar o 1.º keup. Para obter o cinto negro e o 1.º dan, tal como os dan seguintes, o praticante de taekwondo deve apresentar-se perante um júri oficial da federação para validar o seu nível.



A gola do casaco do dobok também varia consoante o nível: branco para os keup e preto a partir do 1.º dan.



O tamanho do dobok vai de 110 a 150 cm para criança e de 160 a 200 cm para adulto. Os doboks, tal como a maioria dos kimonos, têm uma tendência natural a encolher alguns centímetros nas 3 primeiras lavagens, por conterem uma dada percentagem de algodão. É por isso que te aconselhamos a escolher um dobok que seja de 5 a 10 cm superior ao seu tamanho. Por exemplo, para uma criança com 133 cm, escolhe um dobok com 140 cm, e para um adulto de 175 cm, escolhe um dobok de 180 cm.

Dado que o taekwondo atribui muita importância aos golpes de pés, por vezes incríveis, torna-se uma boa forma de melhorar a tua flexibilidade e o teu dinamismo, pois é necessária velocidade nos golpes de pés.

Esta atividade física também contribui para melhorares o teu cardio e para queimar calorias e gorduras. Também é um bom desporto para gastar energias e libertar endorfinas (a hormona que proporciona a sensação de bem-estar).

Por último, como todas as artes marciais, o taekwondo transmite bons valores que o acompanham para lá da atividade desportiva. No taekwondo, destacam-se a cortesia, a integridade, a perseverança, o autodomínio e a combatividade, a que os praticantes chamam «espírito indomável».