Método pilates: porque é tão eficaz?

O Pilates é um método de reforço dos músculos profundos, responsáveis pela sua postura. Os músculos profundos são os músculos do centro, localizados entre as costas e a bacia e em redor da coluna vertebral (abdominais, pavimento pélvico e músculos das costas). 
Constituem o centro energético do corpo, favorecendo o fortalecimento e a estabilidade. O Pilates é também uma prática que permite melhorar a consciência do seu corpo, da sua força e dos seus limites, para um melhor aproveitamento dos mesmos.

"Após 10 sessões, sentirá a diferença. Após 20 sessões, verá a diferença. E após 30 sessões, terá um corpo novo!" uma promessa de Joseph Pilates, criador do método que conta com inúmeros benefícios:

- Melhoria da postura e reforço dos músculos profundos: as dores de costas desaparecem, a barriga alisa-se, o corpo fortalece-se e adquire flexibilidade.
- Melhoria e maior controlo dos gestos desportivos.
- Flexibilização dos músculos motores (músculos superficiais, por ex: os isquiotibiais, parte posterior das coxas, o psoas, flexor da anca...).
- Melhoria da amplitude articular, da força, da resistência e da potência muscular.
- Proteger os órgãos internos.
- Favorecer a circulação sanguínea.
- Diminuir os riscos de lesões ou de desequilíbrio muscular.
- Desenvolver a musculatura de forma harmoniosa.

Desde a criação do método por Joseph Pilates, foram aparecendo outras variantes. Eis 3 abordagens diferentes que poderá igualmente experimentar:

O STOTT PILATES
Método muito suave e acessível a todos, permitindo manter a forma física e treinar durante toda a vida. Associa alongamentos, exercícios respiratórios e ginástica suave.

O PILATES POWER
Método de treino do corpo, estimulando o espírito, realizado com equipamentos de pequena dimensão (bola, elástico, aro, rolo de espuma…).

O YOGA PILATES
Trata-se de uma combinação de Yoga e Pilates em que são simultaneamente trabalhadas a flexibilidade e a forma, solicitando uma respiração lenta e controlada ao longo dos exercícios.

As aulas de Pilates destinam-se a todas as pessoas pois os exercícios, apesar de exigentes, não são violentos, nem traumatizantes para o corpo. 
Assim, tanto mulheres como homens, desportistas ou não, idosos, pessoas lesionadas ou em convalescença, indivíduos stressados, cansados ou com rigidez muscular e mulheres grávidas ou em recuperação pós-parto podem praticar Pilates, pois este método é progressivo (em caso de dúvida, não hesite em pedir o parecer de um profissional de saúde). 
Os exercícios podem ser adaptados em função do nível, das necessidades de cada um e das eventuais patologias.

A que ritmo será necessário praticar para obter resultados eficazes? 
O Pilates é uma prática suave, a praticar sem moderação. Como qualquer atividade física, deve ser praticada todas as semanas e, para ser eficaz, ao longo de todo o ano. O nosso conselho: realize 2 ou 3 sessões de Pilates por semana, em função da sua idade e do seu objetivo.