Descobrir o vocabulário do ski de fundo

Corresponde ao ski de fundo clássico com referência ao campo alternativo 

As arestas não são metálicas como no ski alpino, mas ainda precisam de ser afiadas regularmente.Permitem-lhe "morder" a neve e iniciar as curvas com confiança.

No seu bastão, a anilha está localizada no fundo, a poucos centímetros da ponta. Assegura que não se afunda demasiado na neve quando se planta o bastão. Existem diferentes tamanhos de anilhas para se adequarem a diferentes qualidades de neve: grande para pó, pequeno para neve dura, médio para versatilidade.

Os bastões são um equipamento essencial para o ski de fundo e são utilizados para a propulsão.
Consistem num tubo de metal leve ou composto, com uma pega e correia numa extremidade para uma boa aderência, e uma arruela de plástico na outra extremidade para evitar que o poste se afunde na neve. O tamanho dos bastões é diferente dependendo do tipo de ski de fundo (clássico ou patinagem).

O Biatlo é uma disciplina olímpica que combina duas disciplinas: ski de fundo e tiro de espingarda.

Uma peça de vestuário usada ao lado da pele, como primeira camada, cuja função é fornecer calor e pavio para afastar a transpiração.

Uma peça de vestuário usada sobre a primeira camada, tal como um casaco, velo ou micro manga, que tem uma função isolante e, se necessário, de aquecimento.

Uma peça de vestuário usada como camada final cuja função é protegê-lo de condições externas tais como vento, chuva, neve, mas não para fornecer calor, normalmente fornecido pela primeira e segunda camadas. Por vezes, a 2ª e 3ª camadas são combinadas numa peça de vestuário, o que proporciona calor e proteção do mundo exterior.

Localizado na sola do clássico ski de fundo sob a fixação, é a parte central do ski destinada a receber a cera de aderência.

Parte lateral do ski entre a sola e a parte superior do ski.
O canto é trabalhado para ser forte e durável.

A técnica tradicional do ski de fundo (ver campo alternativo)
O ski de fundo clássico é praticado nas pistas, no lado direito da pista, com os skis paralelos uns aos outros, e equipados com balanças ou cera de segurar sob a fixação.

A cambagem é a altura entre este e a neve, quando o ski é plano sobre a neve sem o peso do esquiador e/ou o peso das fixações.É esmagando o ski e, por conseguinte, a cambagem que a ponta do ski lhe permitirá deslizar para a frente.

Um laço preso à extremidade superior do bastão de ski no qual o esquiador de fundo coloca a mão para não perder o seu bastão.A correia deve ser suficientemente apertada para suspender ligeiramente o bastão quando o braço é estendido para trás.

Uma substância gorda que é aplicada à base dos skis de fundo para modificar as propriedades de deslizamento (cera de deslizamento) e a aderência sobre a neve (cera de retenção).
Existem vários tipos de cera que podem ser utilizados dependendo das condições meteorológicas (temperatura do ar) e do estado da neve (temperatura da neve).

Também conhecida como "Planador, esta cera é aplicada à sola dos skis para os fazer deslizar mais rapidamente. No ski de fundo, é aplicado em todo o comprimento dos skis, enquanto no ski de fundo clássico é aplicado apenas nas extremidades frontal e traseira destes.
Há várias categorias: em função do teor de flúor, temperatura e tipo de neve, etc.

Uma substância que é aplicada à sola de um ski para "aumentar" a aderência à neve e melhorar a tração. Esta cera evita que os skis caiam para trás.
No ski de fundo clássico, a cera é aplicada na parte do meio da sola dos skis. Existem dois tipos de cera de deslize: o carrinho de bebé e o klister.

Um bloco de cortiça utilizado para espalhar cera na sola.

Corrida de longa distância (20 km e mais) com partida em massa.

O fim de um bastão de ski de fundo, que evita que o bastão se afunde demasiado na neve.

Uma corrida anual muito popular na Suécia ao longo de um percurso de 90 km.

A construção de um ski de patinagem ou clássico pode ser de capa ou de ponta reta. O núcleo está localizado no coração do ski, é o material principal do ski e é à sua volta que as diferentes camadas (sola / fibra ...) são colocadas.  
O núcleo pode ser feito de madeira (melhor durabilidade) ou favo de mel (melhor relação peso/estipacidade) 

A cambagem é a altura entre este e a neve, quando o ski é plano sobre a neve sem o peso do esquiador e/ou o peso das fixações.

Uma peça que prende a parte superior da bota de ski de patinagem e fixa o ajuste.

Um dissolvente utilizado para limpar a cera na base do ski.

CLÁSSICO:consiste, como o seu nome indica, em empurrar simultaneamente em ambos os bastões sem utilizar as pernas, que permanecem paralelas.

Pincel utilizado para polir a base de ski após enceramento

Escova abrasiva de bronze para preparar e limpar a base de ski antes de enceramentoi, e para remover o excesso de cera imediatamente após a raspagem.

As solas dos skis clássicos de fundo são por vezes equipadas para evitar que o esquiador deslize para trás.

Uma hormona produzida pelo organismo que tem uma estrutura molecular semelhante à dos opiáceos. É secretado em particular quando se pratica desporto, tal como o ski de fundo.É a hormona da felicidade que proporciona bem-estar e atua contra a ansiedade e a depressão.

Normalmente sob a forma de bastão, esta cera é uma cera de retenção que é aplicada manualmente,"cinzelando" a superfície do ski quando a neve está fria

Um ski de fundo com uma área de suporte lisa que deve ser coberta com cera de suporte.

Uma parte elevada na parte da frente do ski. É mais arredondado nos skis de patinagem e mais pontiagudo nos skis clássicos de fundo.

Padrão de sola de ski. A estrutura melhora o deslizamento ao reduzir o contacto entre a sola e a neve (reduzindo assim a fricção).

Uma ferramenta para estruturar a sola de um ski de fundo.

Técnica tradicional do ski de fundo. Os esquiadores de fundo movem-se numa (" passada diagonal "), com os seus skis paralelos.

Uma técnica de estilo livre chamada"patinagem", desenvolvida nos anos 80, que é semelhante à patinagem de velocidade ou patinagem de patins: os esquiadores de fundo apoiam-se na extremidade interior de um ski e depois na extremidade interior do outro esqui, mudando de um pé para o outro e empurrando alternadamente cada ski para fora num ângulo de 45 graus. O estilo livre é geralmente mais rápido do que o clássico.

A parte do ski de fundo que liga o ski à parte da frente das botas sem imobilizar o calcanhar do esquiador.
Existem várias normas para a fixação: NNN, PROLONK, SNS... que se adaptam a diferentes marcas de calçado.

A fricção do ski na neve. 
A fricção do ski de fundo é variável; a temperaturas mais elevadas, a superfície de contacto entre o ski e a neve aumenta, e eventualmente cria um efeito de sucção que limita o planeio.

Uma fase em que o esquiador se permite deslizar sobre os seus esquis ou sobre um deles, entre duas fases de empurrar.

A fase em que o esquiador se impulsiona para a frente.

Aspecto dos cristais de neve e da superfície da neve (neve fresca, neve dura, neve trabalhada, etc.). A granulação é um dos fatores que determinam a escolha da cera.

É diferente, dependendo do tipo de ski.No ski de fundo clássico, o apoio é feito ao"arranhar" com a ponta do pé e depois desenrolar.Na patinagem, o esquiador é apoiado ao longo de todo o comprimento do ski.

A capacidade de uma peça de vestuário ou sapato para o isolar de condições externas, tais como vento ou frio, permitindo que não seja afetado por elas e desfrute comodamente de um dia ao ar livre, apesar das condições que podem ser duras para o corpo.

A ação de plantar o seu bastão de ski de fundo na neve e apoiar-se nele para se impulsionar para a frente.

A ação de plantar simultaneamente os dois bastões de ski de fundo na neve e apoiar-se neles para se impulsionar para a frente com as pernas paralelas.

Tipo de cera de retenção utilizada para neve processada.

Acessórios essenciais para proteger as suas mãos. Dependendo da sua prática e das condições climáticas, não é necessariamente necessário ter luvas impermeáveis (poucas quedas na neve), muito quentes ou muito grossas, mas é essencial ter luvas que protejam contra o vento e que sejam respiráveis para evacuar a transpiração. Algumas luvas estão equipadas com um acessório de alça

Estas são as dimensões em milímetros do ski de fundo em toda a sua largura: na ponta (frente do ski), no skate (debaixo da fixação) e na cauda (atrás do ski).

Correia em forma de luva sem dedos, que facilita a aderência do bastão e ajuda o bastão a voltar à palma da mão depois de ter sido largado.

Máquina para traçar carris paralelos no ski de fundo clássico.

Neve cuja superfície é uma camada mais ou menos dura devido a mudanças no clima: vento, chuva, geada, degelo...

Neve pesada que contém uma grande quantidade de água líquida.

Neve que sofreu várias transformações entre o congelamento e o descongelamento. É normalmente neve no final da estação da Primavera, que é congelada de manhã e muda à medida que se aquece durante o dia.

Uma neve"seca", que acaba de cair, e que dá uma sensação imediata de euforia. É muito leve e a sua textura é semelhante à de um pó.

PASSO EM PRÁTICA CLÁSSICO - Este é o passo básico no ski de fundo. Assemelha-se a caminhar, usando propulsão pelos membros superiores e inferiores do mesmo lado (explicação: braço direito e perna direita) trabalhando simultaneamente.

CLÁSSICO:Uma técnica de propulsão que consiste em combinar o impulso de uma perna num passo alternado com um empurrão simultâneo. Este é o degrau utilizado no plano se o planeio for difícil ou numa ligeira inclinação ascendente; Tem a particularidade de misturar o passo alternado e o duplo impulso.
Patinagem (passo 1 ou passo completo):Não é a mais difícil das técnicas de patinagem, uma vez que requer uma grande coordenação dos membros. De facto, no 1 passo, é feito um empurrão de perna para cada empurrão de braço.

CLÁSSICO:Raramente utilizado, este passo envolve dois empurrões de pernas como no passo alternado seguido de um empurrão de braço simultâneo com o empurrão da segunda perna.
PATINAGEM (passo 2 ou 2 passos de alta velocidade) : consiste em um empurrão de braço para dois empurrões de pernas, mantendo os braços em linha.

PATINAGEM : Este passo é executado com um empurrão de braço para cada dois empurrões de pernas.

Um movimento clássico de ski de fundo em que o esquiador desliza sobre uma perna no final de um empurrão.

Uma técnica de viragem que consiste em espalhar a ponta de um skie depois trazer o outro ski de volta paralelo ao primeiro, a fim de mudar rapidamente de rumo.

A parte do bastão pela qual pode ser segurado, localizada no topo do bastão, que é colocada no tubo, e muitas vezes coberta com um material antiderrapante.

A ação de esfregar a sola do ski para suavizar a cera.

Pistas escavadas numa pista de ski de fundo para o ski de fundo clássico. As pistas são feitas com a ajuda de um traçador (um tipo especial de merceeiro).

A mais recente técnica de ski de fundo (anos 80) com uma ação lateral que permite retirar um ski do eixo de planeio enquanto o outro permanece na trajetória. Esta técnica faz lembrar a patinagem de velocidade ou patinagem com patins.

Um forro sintético que é usado sobre botas de ski de fundo para manter afastado o frio.

Instrumento plástico ou plexiglass que lhe permite raspar a sola após a enceração para remover eficazmente o excesso de cera.

A ação de remover o excesso de cera das solas dos skis de fundo, utilizando um raspador de plástico.

A capacidade de uma peça de vestuário ou sapato para permitir ao utilizador respirar, impedindo a acumulação de humidade dentro da peça de vestuário, e assim problemas de arrefecimento.

Não usado quando as encostas são extremamente íngremes ou quando o esquiador está cansado… O pato é praticado com os skis em forma de V, calcanhares juntos e pontas separadas, sem deslizar, avançando alternadamente cada ski.

Uma técnica de propulsão que alterna o avanço do braço esquerdo e da perna direita com o avanço do braço direito e da perna esquerda.

Cinto com um compartimento para uma garrafa de água. Essencial para a hidratação e muito prático de transportar!

Um desporto de deslizamento que consiste em esquiar em superfícies nevadas com um declive baixo, utilizando skis ligeiros e estreitos com uma fixação do antepé que deixa o calcanhar livre e com a ajuda de bastões. Pode ser praticado tanto dentro como fora dos trilhos marcados. O ski de fundo tem sido uma disciplina olímpica desde 1924.

O ski nórdico é a origem do ski de fundo. Foi inventado pelos povos nórdicos para se deslocar facilmente em zonas nevadas.

Em França, é conhecido como Nordic ski touring, ou SRN para os iniciantes.No Quebec chama-se ski nórdico, e nos Estados Unidos chama-se backcountry skiing ou nordic backcountry skiing.
A forma dos skis nórdicos está algures entre o ski de fundo e o ski alpino.Estes são skis com uma base larga (60 a 110mm), um sistema anti-retorno com escalas e arestas. Além disso, uma pele trepadora (pele de foca sintética) pode ser adicionada para as subidas. Quanto à encadernação, é um sistema que mantém o calcanhar livre, que permite que o pé se movimente livremente.

A largura dos skis proporciona elevação na neve quando se segue e as bordas metálicas são úteis para a direção descendente. Para o comprimento dos skis, é aconselhável tomar um tamanho cerca de 10cm menor do que o seu. Isto permitirá um bom controlo na descida.

É necessário um ski de fundo com um sistema anti-recuo (escamas ou peles) na sola e não é necessária cera de retenção.

O ski de fundo, o ski em patins ou o rollerski é uma atividade de formação para o ski de fundo, mas também uma disciplina por direito próprio, que pode ser praticada na estrada durante os meses de Verão.
Tal como o ski de fundo, pode ser praticado em patinagem ou clássico

Esta é a área por baixo do ski que está em contacto directo com a neve. Anteriormente estava equipado com uma única ranhura, agora as ranhuras duplas estão a tornar-se a norma. Dependendo da dureza ou temperatura da neve, a base dos skis de patinagem transversal deve ser regularmente encerada com cera de deslize.

A temperatura desempenha um papel fundamental na escolha das ceras, que são mais ou menos eficazes em relação à temperatura da neve, dependendo da sua categoria. A neve fria será mais abrasiva (cera mais dura, classificação de temperatura fria), enquanto que a neve mais quente conterá mais moléculas de água (cera hidrofóbica, classificação de temperatura alta).

Uma peça de vestuário térmica é uma peça cuja função é fornecer calor, como a sua primeira camada. As primeiras camadas são muitas vezes chamadas"térmicas".

Um valor que calcula a quantidade máxima de oxigénio que o corpo consome por unidade de tempo durante um esforço intenso. O ski de fundo requer mais do que correr ou nadar. É portanto excelente para o cardio!

A parte lisa da sola do ski de fundo que está em contacto com a neve tanto durante as fases de impulso como nas de deslizamento..

A parte central do ski de fundo (debaixo do pé) que é suposto tocar na neve durante a fase de impulso e não voltar a tocá-la durante a fase de deslizamento.

Pessoas felizes que praticam o ski nórdico ;)