Hipercapnia, Valsalva, Hipoxia… Se estas palavras não lhe dizem nada, mergulhe no nosso léxico para que fique tudo mais claro!
Os praticantes amadores de atividades subaquáticas que descobrem a apneia podem sentir-se, por vezes, um pouco perdidos com os termos técnicos relacionados com a fisiologia ou ligados à profundidade.
A nossa marca propõe-lhe este léxico de apneia freediving, não exaustivo, para que consiga compreender melhor este desporto rico de ensinamentos sobre si mesmo e o ambiente.
Quanto maior a profundidade de mergulho, mais dificuldade os raios de sol terão em atravessar a água e, logo, menos luz haverá, isso é um facto inegável. A luminosidade diminui progressivamente, mas, a cerca de 200 metros, a escuridão é completa. Mas é preciso lá chegar! Se, pelo contrário, começar a ver luz e alguma agitação, quem sabe poderá ter encontrado a famosa cidade perdida de Atlântida.
Pavilhão internacional, utilizado numa embarcação, que permite indicar a presença de mergulhadores, caçadores submarinos ou praticantes de apneia.
Em termos médicos, trata-se simplesmente da paragem da ventilação. Quer seja essa paragem voluntária, como para observar o fundo marinho, ou não (apneia do sono, por exemplo).
Em termos desportivos, este termo designa uma atividade de lazer aquática que consiste em reter a respiração e descer sob a superfície (submersão) sem qualquer aparelho respiratório a não ser os próprios pulmões. O snorkeling submarino, em suma!
A boia tem como objetivo indicar na superfície a presença de um praticante de apneia. São fabricadas com cores vistosas, como o amarelo, o laranja e o vermelho. São amarradas ao nadador através de um gancho preso à cintura e possuem um cabo um pouco maior do que a profundidade operacional.
A BTV (Béance Tubaire Volontaire) ou abertura voluntária das trompas é uma técnica de compensação que permite reequilibrar a pressão entre o ouvido externo e o ouvido médio. Consiste em provocar um bocejo voluntário ou realizar um movimento da mandíbula de modo a abrir as trompas de Eustáquio. Esta técnica é muito difícil de executar mas muito mais suave para a equalização dos ouvidos.
Um barotraumatismo como o próprio nome indica é um traumatismo devido à diferença de pressão entre o meio ambiente e as cavidades ou lesões do corpo. Um barotraumatismo pode-se produzir também tanto na descida como na subida se o reequilíbrio não for conseguido.
A compensação designa o reequilíbrio da pressão entre o ouvido externo e o ouvido médio.Esta compensação é causada nomeadamente pela variação de profundidade.A valsalva e o método Frenzel são duas técnicas de reequilíbrio.
Disciplina da apneia, na qual o objetivo é percorrer a maior distância horizontal em piscina, com ou sem barbatanas. Recorde de 300m!
Disciplina da apneia que consiste em reter a respiração, sem se mover, o máximo de tempo possível.Recorde mundial: mais de 11 minutos!
Um ecossistema agrupa uma fauna e uma flora densa num mesmo meio natural. Os recifes de coral são um bom exemplo de ecossistema. Plantas e animais vivem em harmonia graças a um jogo de interdependência e de trocas de substâncias, energias ou informações.
Quem nunca teve a sensação desagradável de ter os ouvidos tapados… Bocejar ou engolir saliva permite às vezes resolver o problema. Quando fazemos isto, estamos a equalizar a pressão dos ouvidos. Na apneia, é importante realizar regularmente este procedimento para reequilibrar a pressão nas cavidades aéreas com a pressão externa. Permitem evitar os barotraumatismos, nomeadamente ao nível dos ouvidos. Existem vários métodos, como a manobra de Valsalva, a manobra de Frenzel ou de Toynbee.
Não lhe apetece mergulhar de fato de banho nesta água a 10°C? Mesmo que seja revigorante e benéfico para o corpo, compreendemos a sua posição. Os fatos de mergulho existem para proteger o corpo do frio. A sua composição, espessura e estanquidade são variáveis, de acordo com as suas necessidades.
É o tipo de fato de mergulho mais usado! De neopreno, a sua espessura varia em geral de 0,5 a 8 mm. A sua função será criar uma barreira térmica entre a pele e o exterior.
Piscina cuja profundidade pode ir dos 6 aos 40 m. Ideais para a prática de apneia ao longo do ano e em todas as épocas, mesmo longe da costa.Existem várias fossas em França.A Subea testou a fossa mais profunda do mundo na Itália: a Y40!
Esta técnica de reequilíbrio consiste, como o nome indica, a reequilibrar a pressão entre o ouvido externo e o ouvido médio.Para tal, deve propelir o ar em direção às trompas de Eustáquio para as abrir e desencadear o equilíbrio ao mover a língua para trás e para cima. Ao apertar o nariz, boca aberta, glote fechada, coloque a língua sobre o palato pronunciando o som «Ke».
De um corpo para outro, a flutuabilidade será diferente devido ao peso volumétrico e à densidade do mesmo. Na superfície, o praticante de apneia tem tendência a flutuar sob o efeito do impulso de Arquimedes,superior ao seu peso.Quando chega a uma certa profundidade o peso volumétrico é reduzido pela pressão. O impulso de Arquimedes torna-se mais fraco do que o seu peso.A flutuabilidade torna-se negativa e afunda.
Ferramenta que permite aos praticantes de apneia ganhar profundidade sem nadar, segurando-se apenas a um peso que desce até a uma dada profundidade.
Técnica respiratória que tem como objetivo diminuir o índice de CO2 do corpo, de modo a adiar ao máximo o aparecimento da hipercapnia e, assim, a vontade de respirar. Não utilizar porque ao não sentir mais esta vontade, o praticante de apneia corre o risco de hipoxia grave e por conseguinte a síncope.
Começa a mergulhar em águas transparentes, tudo corre bem e a visibilidade é boa quando, de repente: a água fica turva. Não se preocupe, é um fenómeno normal que surge quando a água salgada encontra a água doce. Esta mistura de salinidade turva geralmente a visibilidade a curta distância.
Taxa de dióxido de carbono no corpo que se revela superior ao normal por exemplo devido à paragem da ventilação. Em apneia, é necessário aprender a gerir este aumento da taxa de CO2 e a controlar porque "dá vontade" de respirar.
Taxa de oxigénio inferior ao normal. Se o corpo tem falta de oxigénio, abaixo de um certo limite, resulta em síncope.
Permite aumentar o peso do mergulhador e do equipamento para encontrar uma flutuabilidade negativa para conseguir submergir. Regra geral, encontramo-lo sob a forma de chumbos que devem ser colocados num cinto ou nos bolsos do colete estabilizador.
Top de manga comprida ou curta de espessura variável que proporciona proteção térmica suplementar à do fato.
A marselhesa é um cinto de lastro que permite ao mergulhador ajustar a sua flutuabilidade. A marselhesa é um cinto de libertação rápida. Este cinto deve permitir a libertação rápida do lastro em caso de urgência.
Verdadeiros óculos estanques com visão alargada, a máscara permite ver debaixo de água.
Grande barbatana manobrada com os 2 pés que estão unidos ao nível dos sapatos.
Objeto que permite tapar as narinas ao apertá-las. O praticante de apneia pode assim equilibrar os seus ouvidos com a valsalva sem utilizar as mãos!
Material utilizado para a maioria dos fatos de apneia que proporciona uma proteção térmica, garantindo a liberdade de movimentos durante a prática.
Esta disciplina é a mais impressionante de todas as disciplinas de apneia. Consiste em descer em maiores profundidades que as outras.A descida é feita com a ajuda de uma gusa e a subida com a ajuda de um paraquedas.
Na aceção matemática, é uma força aplicada sob uma superfície. Expressada em kg/m2 ou em bar, deve-se à massa do líquido presente acima do mergulhador. Esta pressão modifica a nossa fisiologia e demonstra, por exemplo, que devemos equilibrar os ouvidos na descida ou que sentimos menos necessidade em respirar em profundidade.
A técnica do pato ou mergulho de pato permite mergulhar rapidamente sob a água na vertical. Consiste em passar da posição ventral à vertical. Para isso basta trazer as pernas contra as coxas e depois os membros inferiores para o tronco. Esta técnica permite gastar pouca energia para a descida, o que é importante para o praticante de apneia.
Os nossos pés não são muito eficazes para nos movimentarmos dentro de água. O uso de pés de pato, inspirados nas barbatanas, é muito útil para se deslocar eficazmente debaixo de água.
Esta disciplina consiste em ir à maior profundidade possível com a ajuda de uma gusa.A subida realiza-se com barbatanas ou com a ajuda de uma gusa.
Na apneia de profundidade, o objetivo é ir à maior profundidade possível.
Esta disciplina divide-se em várias categorias:
O no limit: é a mais conhecida principalmente graças ao filme Vertigem Azul e a mais perigosa. O praticante de apneia desce com a ajuda de uma gusa e sobe com um paraquedas cheio de ar para a superfície. O recorde é de Herbert Nitsch: - 214 m em 2007.
Mergulho livre: o praticante de apneia puxa um cabo com os braços na descida e na subida. Uma máscara de apneia, um fato e vamos!
O peso constante: com ou sem barbatanas de apneia, é necessário descer e subir unicamente com a força de braços e pernas.
O peso variável: trata-se desta vez de descer com a ajuda de uma gusa e subir com barbatanas ou puxando as mãos ao longo do cabo.
Esta disciplina é considerada por alguns praticantes de apneia como a disciplina "purista".Consiste em ir à maior profundidade possível unicamente com a força das pernas (com barbatanas ou não). O praticante deve compensar de cabeça para baixo enquanto gere as variações de flutuabilidade.
Um peso de pescoço, também denominado lastro de pescoço, é utilizado em duas disciplinas diferentes da apneia: A apneia dinâmica e a apneia em profundidade.
De um modo simples, são as trocas gasosas entre o ar dos pulmões e o sangue e depois entre o sangue e os diferentes órgãos. Necessitamos de fornecer oxigénio e de rejeitar o dióxido de carbono (CO2) produzido.
Na apneia, essas trocas são sempre realizadas mas são retardadas e perturbadas, principalmente com uma hipercapnia e uma hipoxia progressiva.
O relaxamento é essencial para um praticante de apneia.Permite-lhe relaxar fisicamente e mentalmente ao diminuir a tonificação muscular, o ritmo cardíaco e a tensão nervosa.
O ritmo cardíaco ou frequência cardíaca representa o número de batimentos do coração por unidade de tempo.Tal tem tendência a aumentar quando a reserva de oxigénio nos tecidos diminui.
Perda de consciência devido a uma hipoxia grave.É por esta razão que não se deve praticar sozinho, evitar a hiperventilação e dedicar sempre um tempo de recuperação superior ao da apneia.
Prática de passeio aquático com barbatanas, máscara e tubo (kit PMT).
Na Subea, distinguimos o praticante de apneia do praticante de snorkeling: o último desloca-se unicamente na superfície.
Normalmente, muito depressa, chegam de seguida as primeiras chamadas das profundezas às quais pode arriscar sucumbir ao praticar a apneia!
Lugar onde a prática de apneia é possível. Pode ser uma enseada, um cabo, o buraco azul de Dahab, etc. A Subea selecionou 10 spots incontornáveis para a beleza do fundo do mar!
Acessório simples, mas muito prático, o tubo de respiração permite respirar debaixo de água quando está à superfície.
Zona de transição entre as águas mais quentes próximas da superfície e as águas mais frias em profundidade.
A trompa de Eustáquio é um canal ósseo e cartilaginoso que liga o ouvido externo à nasofaringe. Em apneia, esse canal tem tendência a fechar-se com a pressão, daí a necessidade de compensar com técnicas como Valsalva ou ainda Frenzel.
Ato mecânico que permite encher e esvaziar os pulmões. Quando paramos a ventilação ao reter a respiração, não paramos de respirar.
Técnica de equilíbrio dos ouvidos em apneia ou no mergulho. Com o nome do seu inventor, consiste em apertar o nariz, fechar a boca e a expirar ao mesmo tempo para injetar ar no ouvido médio.
Sou o Digital Manager da marca Subea. Apaixonado de caça submarina e de apneia, pratico também mergulho com garrafa há mais de quinze anos. Sou mergulhador autónomo até 60 metros.