O reforço muscular e o seu painel de exercícios podem ser bons para todos e propõem um caminho para uma melhor forma física e uma silhueta fortalecida. Comece a preparar o seu saco de desporto, falamos dos detalhes no caminho!
Depois dos 30 anos, uma pessoa perde em média 0,5% da sua massa muscular anualmente. Uma alimentação por vezes pouco cuidada e a falta de movimento no dia-a-dia podem contribuir para fazer aumentar este facto. Mas não se preocupe, nada é irremediável!
O reforço muscular, acessível a todos em função da intensidade com que é realizado, contribui para devolver ao corpo força e tonificação, agindo como um antienvelhecimento. Mas não confunda reforço muscular e musculação: o primeiro não exige levantar ou puxar cargas pesadas e não fará aumentar a sua massa muscular.
Esta prática fará sobretudo trabalhar o seu corpo graças ao seu próprio peso e à repetição de movimentos. Estes diversos exercícios, realizados ao longo das sessões, terão efeitos na postura e também na sua silhueta, que ficará mais tonificada. Permitir-lhe-ão, entre outros, fortalecer a sua cintura abdominal, os seus glúteos e as suas coxas. Outros grupos musculares podem ser mais especificamente visados no trabalho, graças aos diversos exercícios que esta disciplina apresenta.
O reforço muscular, aliado ao bem-estar, ajudará à manutenção da sua estrutura e tornará a sua silhueta mais atlética!
Poderá praticá-la servindo-se essencialmente do seu próprio peso. Neste âmbito, realizará diferentes movimentos que lhe permitem trabalhar em profundidade para tonificar os seus músculos. Em função da sua constituição, alguns exercícios, prancha, cadeira, abdominais... exige mais esforços do que outros. Assim, por vezes trabalhará com base na repetição e outras vezes na duração, para colocar os seus músculos à prova e torná-los mais fortes. A vantagem desta prática é que pode ser praticada em ginásio, com os conselhos sensatos de um instrutor, recorrendo a acessórios ou máquinas, ou em sua casa, realizando regularmente os movimentos que lhe farão bem e que lhe parecerão mais fáceis de executar à medida que as sessões avançam!
A repetição de movimentos corretos reforça os músculos estabilizadores, cuja função é manter o corpo numa boa postura. As pessoas que praticam reforço muscular diminuem assim os riscos de dores nas costas, andando naturalmente mais direitas. Solicitados, os músculos têm igualmente um efeito estimulante nos nossos ossos: a disciplina permite preservar uma boa densidade óssea e lutar contra algumas doenças, como a osteoporose. Além disso, progressivamente, o reforço muscular tem um efeito real na silhueta. Sem aumentar o volume dos bíceps ou das coxas, permite adelgaçar e diminuir a massa gorda. De boa saúde e fortalecido, o seu corpo agradece-lhe!
Toda a gente pode praticar o reforço muscular: a intensidade da prática e os exercícios realizados variam em função da sua situação.
Esta prática é particularmente querida pelos mais velhos, que desejam manter a sua condição física, pode no entanto ser complementar de outro desporto.
Se não é desportista e está em fraca condição física, o reforço muscular também é muito acessível. À medida que as sessões avançam, aumentará a resistência e fará desta prática um hábito que já não conseguirá dispensar!
T-shirt, sweat e calções, calças ou leggings, devem igualmente permitir uma correta eliminação do calor e ser respiráveis. Porque não é impossível que o reforço muscular lhe exija alguns esforços!
O mesmo para as meias : opte por tecidos que deixem passar o calor libertado pelo seu corpo. Quanto ao calçado, privilegie ténis relativamente leves, confortáveis e que lhe garantam um bom suporte. Em função dos exercícios realizados, um ligeiro amortecimento ao nível da palmilha pode ser apreciável.
Agora que já conhece todos os segredos desta prática que lhe permitirá reencontrar a forma física, uma silhueta um pouco perdida e uma verdadeira tonificação no dia-a-dia.
