Descubra o badminton
Em França, existem mais de 190 000 praticantes de badminton com licença. E não estão contabilizados os jogadores independentes, ou seja, os que não estão inscritos em clubes. O badminton é uma prática que agrada cada vez mais, sem dúvida. Talvez esteja entre os novos fãs ou não tenha esperado por este pequeno sucesso para praticar. Mas sabe mesmo tudo sobre o badminton? Em 5 pontos, contamos-lhe mais acerca da história, das regras, dos benefícios, da acessibilidade e do material necessário
O que é o badminton?
Inventado no século 19, no Reino Unido, o badminton é uma herança do “poona”, um jogo de raquetes indiano praticado com uma bola leve. Reza a história que um oficial inglês regressado das Índias quis iniciar os seus camaradas neste jogo descoberto durante a sua viagem.
Na falta de uma bola leve, os participantes usaram uma rolha de cortiça à qual fixaram algumas penas de ganso. Nasceu o badminton na versão que conhecemos hoje. O nome provém muito simplesmente do Badminton House, o castelo onde foi inventado.
O badminton é uma modalidade olímpica desde 1992. Sim, trata-se de um verdadeiro desporto, apesar das ideias pré-concebidas que persistem. Divide-se em 5 modalidades: singular masculino ou feminino, pares masculino ou feminino e pares misto.
Atualmente, é o segundo desporto mais praticado no mundo. Depois do futebol, evidentemente. Se em França, e na maioria dos países europeus, é maioritariamente um desporto escolar e universitário, na Ásia tem bastante sucesso, constituindo a modalidade favorita. Na China, já se praticava um dos seus antecessores, há mais de 2000 anos. São dois fatores que provavelmente explicam em parte a razão pela qual os asiáticos dominam a prática internacional.
A saber igualmente: o badminton é, antes de mais, um desporto de interior devido ao volante que é demasiado leve para aguentar o vento. No entanto, é possível praticar AirBadminton, concebido para o ar livre. Pode praticar-se na relva, na areia ou numa superfície dura. É bastante prático.
Importante: ao contrário do badminton outdoor, o AirBadminton é uma verdadeira modalidade reconhecida pela Federação Francesa de Badminton. Possui as suas regras e os seus códigos.
As regras do badminton
São simples. Para jogar: uma raquete, um volante e uma rede. Mais nada. Tanto em interiores como ao ar livre. Na condição de ter um volante com lastro.
Objetivo do jogo: fazer o volante cair no campo adversário sem que saia para fora dos limites definidos no chão. E conseguir mais pontos do que o adversário. A saber: Um campo de badminton mede 13,40 m de comprimento por 6,10 m de largura, incluindo linhas laterais e de fundo.
Em singular ou em pares, uma partida joga-se com 2 sets ganhos com 21 pontos. Com uma subtileza: se a pontuação atingir 20 contra 20, serão necessários 2 pontos de diferença para ganhar o set. Com 29 contra 29, o lado que marcar o 30º ponto ganha o set.
Quais os benefícios do badminton?
São vários. Tanto ao nível físico como mental.
Em primeiro lugar, o badminton é um dos desportos mais intensivos: cerca de 500 Kcal gastas em uma hora de prática. Pois é, durante um jogo, corre-se bastante, apesar do tamanho pequeno do campo. São muitas as mudanças de direção e os períodos de descanso quase inexistentes. E isso é bom para manter a forma. E para incrementar a resistência.
Graças aos passos laterais e aos movimentos em afundo, o badminton contribui também para o fortalecimento das coxas, dos glúteos e gémeos. Uma boa razão para alternar agachamentos e smashs. Com todos estes movimentos, melhora-se certamente a flexibilidade e a coordenação de gestual. A razão é que são necessários bons reflexos para interceptar um volante que pode atingir 400 km/h.
Por fim, faz bem à mente. Efetivamente, 30 a 45 minutos de desporto, mesmo a um ritmo moderado, permite libertar endorfinas: moléculas que só têm um efeito positivo no organismo. Ou seja, o badminton só traz benefícios. E boa disposição.
O badminton, um desporto acessível a todos
A um nível muito elevado de competição, o badminton é muito exigente, física e tecnicamente. No entanto, praticado no dia a dia, é sobretudo lúdico, acessível e convivial. Nada impede a iniciação ao ritmo de cada um e a progressão gradual.
Criança, mulher, homem, seniores: todos podem praticar badminton de acordo com as suas vontades e os seus objetivos.
Além disso, a leveza da raquete e do volante preserva as articulações. A prática também desenvolve a flexibilidade e a coordenação dos movimentos.
Em resumo, não existem ou existem poucas contraindicações. O badminton não é um desporto perigoso ou desaconselhado. Recomendamos todavia que vigie as eventuais dores nos ombros. Se for o caso, consulte o seu médico especialista na área do desporto.
O equipamento necessário para praticar badminton
Uma raquete, um volante e calçado adequado. Nada mais. Recomendamos que os escolha corretamente, consoante o seu nível e a frequência dos seus treinos.
O volante: de penas ou de plástico, a escolha é sua. Importante: os volantes de plástico são mais resistentes ao passo que os de penas conferem uma melhor trajetória.
Quanto à raquete, o melhor é escolhê-la em função da sua técnica e da sua força de batimento, entre outros critérios. Se ainda tem dificuldades em soltar o volante no fundo do campo, uma raquete que ofereça pouca potência não será necessariamente a mais adequada. E se joga 3 vezes por semana, recomendamos que escolha a leveza. É uma questão de conforto ;-)
Por fim, recomendamos que use calçado concebido para a prática de badminton. Este calçado possui geralmente uma sola larga e fina que não marca e permite ficar junto ao chão. Possui também uma aderência otimizada para superfícies interiores.
Agora que satisfez a curiosidade, deixamo-lo voltar para o campo. Porque a teoria é boa... Mas a prática ainda é melhor ;-)
