QUE TIPO DE YOGA ESCOLHER?

Do mais dinâmico e exigente ao mais suave e relaxante, pode escolher entre variados estilos de yoga únicos. Percorra a página para perceber rapidamente quais os estilos mais comuns e encontre o que mais lhe convém!

Para o ajudar a encontrar o seu, convidamo-lo a descobrir aqui as diferentes práticas. Existe seguramente um tipo de yoga à sua medida!

OS YOGAS DINÂMICOS

Para quem?

Fisicamente exigentes, os yogas dinâmicos adequam-se em primeiro lugar a pessoas jovens e de boa saúde. São perfeitos para os praticantes de um desporto, como a corrida, o mergulho, o surf, a dança, que exigem muita concentração, flexibilidade, resistência... Na verdade, o yoga é muito benéfico como complemento de outras atividades e há aliás cada vez mais desportistas de alto nível que começam a praticá-lo para aumentar os seus desempenhos. Os jovens que entram na vida ativa ou os adolescentes sentem-se igualmente atraídos por estas modalidades, para libertar o stress e recuperar energias.

Que tipo de yoga dinâmico escolher separador

Que tipos de yoga ?

• O Ashtanga: este tipo de yoga baseia-se em séries de posturas que são efetuadas em sequência a um ritmo acelerado. Utiliza diferentes técnicas de respiração (Ujjayi + Vinyasa). Muito dinâmico, permite purificar o organismo e contribui para eliminar as toxinas do corpo.

• Os Hot Yoga : inspirados no bikram yoga com o nome do seu fundador, propõem sessões de 1h30 numa sala aquecida a 40°. Estas aulas atraem sobretudo pessoas com vontade de se mexer, de desenvolver a flexibilidade e de transpirar, mas também as que pretendem emagrecer.

• O Vinyasa yoga: etimologicamente vyoga inyasa é uma palavra em sânscrito que significa sincronização dos movimentos com a respiração. Mais criativo e mais livre do que o yoga Ashtanga, a sequência de posturas a um ritmo dinâmico faz-se em função da experiência do praticante.

• O Iyengar: é um yoga muito físico e orientado para as posturas, ao qual está associado um trabalho significativo de respiração. Para alcançar posturas perfeitas, os praticantes de yoga utilizam correias, tijolos, paredes…

OS YOGAS SUAVES

Para quem?

Os yogas suaves e relaxantes são adequados a todos e a pessoas de todas as idades, para envelhecer em forma e com flexibilidade! Adequam-se aos jovens ativos ou aos reformados em busca de bem-estar, às mães que precisam de respirar, ou a quem deixou de praticar desporto e pretende manter uma atividade desportiva suave sem riscos para o corpo.

Que tipos de yoga?

• O Hatha yoga: é a forma de yoga mais praticada no ocidente. É ideal para relaxar o seu corpo suavemente após um dia de trabalho, descontrair e favorecer o descanso. Baseia-se num trabalho de respiração (pranayama), de posturas de pé ou sentado (asanas) e de torções.

• O Yin yoga : este tipo de yoga tem a particularidade de ser extremamente suave e lento para permitir um desligamento total e para fazer desaparecer as tensões nervosas que estão na origem do sentimento de stress. O princípio é o de se mexer o menos possível e manter as posturas muito tempo, respeitando os limites do corpo. Este tipo de yoga está muito próximo da meditação.

• O Restorative yoga: é uma modalidade em que é atribuída uma importância significativa ao trabalho das posturas. As posturas são mantidas durante um longo período de tempo, com música de fundo e uma iluminação suave. Este tipo de yoga é extremamente benéfico para a recuperação, permitindo desenvolver a flexibilidade do corpo de forma suave. É ideal para quem se encontra numa fase de reeducação ou para grávidas.

Neste momento, conhece os principais tipos de yoga que existem para escolher o tipo mais adequado para si. Trata-se, evidentemente, de uma variedade de modalidades diferentes, cujos métodos ainda são numerosos e continuam a desenvolver-se constantemente! Pode meditar sobre o yoga que mais se adequa às suas necessidades!