Pilates

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Tapete de yoga, tapete de Pilates, tapete de ginástica… Existem vários tipos de tapetes. Sente-se perdida no meio de todos estes modelos? Não sabe qual é o mais adequado para a sua atividade e como escolher? Calma, nós explicamos quais os 6 principais critérios a ter em conta para ter a certeza de que não se engana.
minha-rotina-bola-Pilates
Sejamos sinceros! Adoramos a bola de Pilates devido à sua faceta lúdica! Sim, esta bola grande e flexível tem a vantagem de nos dar uma enorme vontade de praticar ginástica, Pilates e todos os tipos de exercícios para manutenção da forma física. Mas como usá-la? Vamos a isso! Partilhamos convosco os nossos exercícios preferidos (e bastante eficazes).
tudo-o-que-precisa-saber-sobre-gainage
Muito em voga em todos os desportos, o gainage ou "core" em inglês, remete para o conceito de estabilização do centro do corpo. Através do gainage, dá-se uma transmissão ideal das forças para as extremidades do corpo. Descubra como e porquê este exercício de musculação é eficaz.
a minha rotina no tapete
Não há ginástica/tonificação/fortalecimento/pilates/alongamento/reeducação/mobilidade sem um tapete! Em resumo, um bom tapete é, obviamente, fundamental para executarmos os nossos exercícios nas melhores condições! Fazemos flexões, agachamentos e outros exercícios e, ao terminar, enrolamos o nosso tapete e escondemo-lo por baixo de uma cama ou dentro de um armário.
a minha rotina com a banda elástica
Não há dúvidas, a banda elástica, ou banda de resistência, é o acessório certo para uma tonificação perfeita: leve, pouco volumosa, económica. Adoramos! E além do mais é super-polivalente e adapta-se a todas as situações para nos permitir trabalhar o conjunto dos nossos músculos. Adotamos! Demonstração.
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Suporte, corte, matéria... Descubra quais os critérios a ter em consideração e todos os nossos conselhos para escolher umas leggings de desporto de acordo com a sua atividade.
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