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FITNESS, O DESPORTO AO SERVIÇO DO BEM-ESTAR    

Bom para a saúde, fácil de praticar sozinho ou com várias pessoas... O fitness é acessível a todos! Tem vontade de experimentar? Nunca é demasiado tarde!  

Tem vontade de ficar mais saudável, de forma relativamente facil e com prazer? O fitness é adequado para si. Mas qual é a proveniência deste desporto? Qual é o equipamento necessário para começar? E, sobretudo, quais são os benefícios? Contamos-lhe tudo neste artigo.      

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O QUE É O FITNESS?

O fitness inspira-se fortemente na aeróbica, uma modalidade popular na década de 1970, baseada na ginástica ritmada com música.   O termo fitness é anglo-saxónico e significa estar em boa forma física ou de boa saúde. Escusado será dizer que é um desporto que faz pelo seu bem.   Frequentemente associado à musculação, o fitness não tem, no entanto, nada a ver. Não se trata de levantar pesos pesados. O objetivo consiste essencialmente em manter-se em boa forma, conjugando várias atividades desportivas, um bom estilo de vida e nutrição adequada. É um modo de vida global baseado no bem-estar.   No ginásio, a prática é facilitada por instrutores atentos que saberão propor-lhe um programa de treino e aulas de grupo adequadas ao seu nível.   Se não gosta da monotonia, as atividades desportivas de fitness são diversas. Bicicleta, passadeira de corrida, zumba, trampolim, elíptica, ginástica em grupo e com música, ou ainda o reforço muscular ligeiro... Eis para já, sete atividades para cada dia da semana… Deixará de ter desculpas!  

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QUE REGRAS DEVE RESPEITAR?

  O fitness é um desporto livre: sem regras rígidas a respeitar, excetuando as que são impostas pelo ginásio (por exemplo: levar uma toalha e equipamento limpo apenas para a prática de desporto, e arrumar o material após a utilização).   Para o seu bem-estar e o dos outros, faça o aquecimento primeiro e os alongamentos após as sessões de fitness, se possível fora das zonas de passagem para não incomodar nem ser incomodado/a.   Opte também por um estilo de vida saudável, é um dos princípios fundamentais do fitness, o seu corpo irá agradecer-lhe.  

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QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO FITNESS?

Os objetivos do fitness são claros e simples: proporciona-lhe uma melhor saúde, um melhor aspeto físico, promovendo o bem-estar.

 

Ao contrário da musculação, o fitness é um desporto suave, cuja finalidade é reforçar todo o corpo com uma tensão física reduzida.

 

O cardio ocupa um lugar primordial no fitness. Durante as diferentes atividades, reforça cada vez mais um pouco o coração e a circulação sanguínea. Previne também os riscos de acidentes cardiovasculares.

 

Abusou na noitada de ontem? Faça uma boa sessão de fitness para eliminar as toxinas presentes no seu corpo, através da transpiração.

 

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O FITNESS É INDICADO PARA SI?

Dos 7 aos 77 anos. Isto poderia resumir bem a filosofia do fitness, de tal forma é polivalente e para todos!

 

Para os mais jovens, o fitness pode ser praticado em complemento de outra atividade desportiva. De uma forma geral, é melhor não esforçar demasiado o corpo antes dos 16 anos.

 

Para as pessoas mais maduras, não há limite de idade, desde que a prática permaneça adequada. Se quer ficar em forma o mais longo tempo possível, divirta-se com o fitness.

 

No fitness, como em todos os desportos, antes de começar, consulte o seu médico e peça-lhe a opinião.

 

 

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QUAL É O MATERIAL PARA PRATICAR FITNESS?

No ginásio, o equipamento está disponível. Mas para começar facilmente em casa, o material indispensável é básico e fácil de encontrar.

O tapete de ginástica. Indispensável para os exercícios no solo, como a tonificação, abdominais, glúteos, alongamentos, etc.

 

O step. O step é uma atividade fundamental do fitness. Para a sua sessão em casa, o step é muito prático.

 

Uma bola de ginástica e alguns halteres leves (de 500g a 3kg) poderão completar o seu material.

 

 

A PALAVRA FINAL

Agora já compreende melhor por que o fitness é tão apreciado. Tem algum episódio engraçado relativo ao fitness? Quer partilhar connosco os seus inícios ou quer simplesmente partilhar o que sente por este desporto? Partilhe connosco nos comentários.

 

 

JEAN-LOUIS  

Redator dos nossos conselhos desportivos - Team DECATHLON.  

"Fervoroso praticante de BTT, que gosta de ultrapassar os seus limites, de novas descobertas e de sensações fortes."

 

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