Vantagens
Uma prática regular pode trazer inúmeros benefícios físicos e mentais!
Descubre o yoga restorative!
O Yoga Restorative baseia-se nos ensinamentos do mestre B.K.S. Iyengar. Apesar do alinhamento ser importante, o elemento crucial desta prática é atingir um estado de tranquilidade mantendo as posturas durante, pelo menos, 1 a 5 minutos.
O Yoga Restorative ajuda a relaxar o corpo a todos os níveis: físico, mental e emocional.
Esta modalidade recorre muito a apoios, como, por exemplo, almofadas, cobertores e blocos para ajudar o corpo a entrar num estado profundo de relaxamento ao longo da prática. O objetivo do Yoga Restorative é adaptar todas as asanas físicas em posturas simples que permitem relaxar e eliminar todas as tensões do corpo.
Os alunos devem ajustar a sua postura até encontrarem a posição mais confortável.
Enquanto outros estilos de yoga propõem encadear rapidamente várias posturas, o Yoga Restorative consiste em manter cada postura durante algum tempo, por vezes até 20 minutos.
Ao nível físico:
Ajuda a flexibilidade
Elimina todas as tensões existentes nos músculos
Uma prática regular diminui as probabilidades de doenças associadas ao stress
Ao nível mental:
Reduz o stress e a ansiedade
Alivia a tensão emocional
Aumenta a sensação de calma
Como se vai desenrolar a tua primeira aula:
Dado que Iyengar era o mestre dos apoios de yoga, prepare-te para usar uma variedade de apoios durante as tuas sessões de Restorative! Será talvez a primeira vez que usarás alguns desses apoios. À chegada, não hesites em perguntar que apoios estão disponíveis. O professor poderá assim explicar-lhe antes de se iniciar à prática.
O objetivo da aula é relaxar o teu corpo, mas principalmente a tua mente. Prepare-te para aliviar todas as tuas tensões físicas e mentais.
Ao longo da prática, mergulharás num estado de relaxamento ao mesmo tempo que manterás muitas posturas de forma prolongada.
Irás sentir-te leve no final de cada sessão.
Assegure-te de que não adormeces!
O que necessitas para praticar: o conforto é essencial!
Um tapete: Escolhe um tapete confortável com, pelo menos, 5 mm de espessura.
Um corsário, umas leggings ou umas calças: Dá preferência a um corsário, umas leggings ou umas calças, em algodão ou num material elástico respirável, e que favoreça os movimentos.
Um top adequado: Viste um top ou uma t-shirt que acompanhe os teus movimentos. Prepara também uma camisola ou um cobertor para se manter quente durante as posturas.
Acessórios e apoios: A maioria dos apoios são fornecidos pelo estúdio, mas se pretenderes continuar o seu treino em casa, será indispensável ter almofadas, blocos e cobertores para relaxar totalmente durante a tua sessão de Yoga Restorative.