Atletismo

17 Conselhos
Pages
A maltodextrina é composta por hidratos de carbono. Qual a função dos hidratos de carbono? Fornecer energia aos músculos. Esta energia pode chegar aos músculos com maior ou menor rapidez. A maltodextrina permite precisamente absorver estes hidratos de carbono sem sentir os excessos (massas, açúcares) no seu organismo. Explicações.
bebida iso
Conhece as bebidas isotónicas? Durante o esforço, a hidratação é essencial para o bom desempenho. Mas ao fim de uma hora de exercício, a água não é suficiente! É preciso fornecer energia aos músculos através dos hidratos de carbono e do sódio, para compensar a transpiração.
Todos os dispêndios físicos implicam um dispêndio energético que é preciso compensar. Os géis energéticos são compostos por nutrientes e micronutrientes que satisfazem as necessidades associadas ao esforço. O objetivo é reduzir o esgotamento das reservas energéticas e, deste modo, reduzir a fadiga durante o esforço. A escolha do gel faz-se em função do esforço e/ou do momento de consumo.
NUTRIÇÃO
Todos os dispêndios físicos implicam um dispêndio energético que é preciso compensar. As barras energéticas vão ao encontro desta necessidade, da mesma forma que os géis. A sua composição é geralmente concebida para satisfazer as necessidades antes, durante ou depois do esforço.
Veja os nossos conselhos para escolher um vestuário de corrida que lhe fará (re)descobrir os benefícios da corrida ou ter maior performance em competição.
Corta-vento, repelente ou impermeável, escolher um casaco pode revelar-se uma tarefa complexa. Por isso, como escolher o casaco certo em função das necessidades?
como escolher as minhas palmilhas
Veja os nossos conselhos para o(a) ajudar a escolher o seu par de palmilhas. Escolher bem as palmilhas é garantir a absorção dos choques, preservando assim as suas articulações.
running_pour_les_jeunes
Não é necessário nem desejável esperar até aos 40 anos para ser um praticante de corrida regular. A corrida, desporto intergeracional: resumo (não exaustivo) das vantagens da prática desportiva precoce regular…
como escolher calçado de corrida
Descubra os nossos conselhos para escolher calçado que o/a farão (re)descobrir os benefícios da corrida e ter sempre prazer em correr.
VOLTAR PARA O TOPO