Como hidratar nos dias de maior calor

Hidratar, hidratar, hidratar! Esta é a palavra deste verão. Nos dias de maior calor tens de te preparar e hidratar. Não sabes como? Segue estas dicas.

 Como hidratar nos dias de maior calor

Com as temperaturas altas temos de ter outros cuidados com a nossa saúde, um deles é a hidratação. Segue as nossas dicas e mantém-te hidratado nos dias de maior calor.
 

Já te sentiste desidratado? Muitas vezes estamos com níveis de hidratação baixos e não nos apercebemos, especialmente nos dias mais quentes. Se sentires muita sonolência, fraqueza, a boca seca e estiveres a transpirar muito, provavelmente estás a ficar desidratado. Para que nunca te sintas assim, previne-te e prepara-te para os dias mais quentes.

Mas como é que te vais preparar e hidratar para os dias de maior calor? É muito simples, basta seguires as nossas 3 dicas e hidratar.

Bebe água 

Hidratar, hidratar, hidratar! Esta é a palavra de ordem para o verão. Bebe água mesmo que não sintas sede. Mantém por perto uma garrafa de água e bebe várias vezes ao dia. O consumo de água vai ajudar a manter a temperatura corporal. É aconselhável que bebas 2 litros de água por dia. Se não tens por hábito beber água, coloca limão ou outros frutos e dá-lhe um sabor diferente.

Mulher a beber água com cantil de caminhada - 100 Tampa de rosca 0,8 litros Plástico (tritan)

Diminui o consumo de sal

O consumo de sal pode aumentar as retenções de líquidos e por consequência causar cansaço. Nos dias de maior calor as retenções de líquidos são mais evidentes nas pernas e pés o que te pode causar algum desconforto. Para que isto não aconteça aposta na redução de consumo de sal e mantém o teu organismo em equilíbrio.

Consome alimentos ricos em água

Para meteres o teu corpo nutrido e hidratado, é aconselhado o consumo de alimentos ricos em água, como frutos e legumes. Uma forma de te incentivares a consumir mais fruta e legumes nos dias de maior calor é colocá-los no frigorífico e consumi-los frescos ou em sumo. Sempre que comeres uma fruta ou legume vais refrescar e claro hidratar.

Piquenique com fruta e legumes.

Este verão responde à palavra de ordem: hidratação! Mantém-te hidratado e aproveita os dias de maior calor. Partilha este artigo com os teus colegas, amigos e familiares.