Combater o stress e a ansiedade através da natação

Combater o stress e a ansiedade através da natação

O mais difícil depois das férias de Natal é trocar o sofá e as refeições deliciosas pela azáfama do dia-a-dia, não é?

Não te preocupes! Reconhecida como uma atividade que combate o stress, a natação permite-te combinar prazer e uma vida ativa.

Combater o stress e a ansiedade através da natação

A natação é considerada a atividade física (não traumática) e psicológica de combate ao stress por excelência. A nível psicológico, de acordo com um estudo fiável, 92% dos nadadores inquiridos afirmaram que a natação era a cura para o stress.

E as razões são mais que evidentes. Em primeiro lugar, a sua natureza repetitiva provoca uma sensação de “deixar ir”; de carregar no “PAUSE” e esquecer temporariamente os problemas diários. Além disso, durante o esforço, e em especial através da imersão num meio aquático, o corpo liberta endorfinas (as hormonas do prazer) que produzem uma sensação generalizada de bem-estar e tranquilidade.

Esta sensação de bem-estar deve-se maioritariamente às propriedades calmantes da água. A sensação de leveza, relaxamento, massagem e consciencialização do corpo ativada pela água permite-te eliminar as tensões físicas, as contrações e a dor, possibilitando o relaxamento físico e psicológico.

Por outro lado, quando praticas natação à noite, o esforço irá desencadear uma fadiga saudável. Poderá assim dormir melhor e desfrutar de um sono reparador, para que possa enfrentar o dia de trabalho com energia renovada.

E para ainda mais prazer e relaxamento, já podes adquirir leitores de MP3 à prova de água para ouvir as tuas músicas preferidas durante o esforço. Quer sejas fã de rock'n'roll, música clássica, rap ou R&B, a combinação dos benefícios de combate ao stress da música com os benefícios relaxantes da prática aquática ajudará certamente a libertares-te das preocupações do dia-a-dia.


E por contribuir para o bom humor, a natação deve ser praticada sem moderação!

Combater o stress e a ansiedade através da natação

Régis

Nadador Nacional & Dialogue Leader