Descubra as cotações para caminhar ao seu nível - título

Caminhe em frança: encontre o itinerário ao seu nível!

Descubra as cotações para caminhar ao seu nível!De facto, a Federação Francesa de Caminhada desenvolveu um sistema de cotação que considera 3 critérios: o esforço, a tecnicidade, o risco.

ANTES DE PARTIR PARA UMA CAMINHADA, É IMPORTANTE CONHECER O NÍVEL DE DIFICULDADE PARA SE EQUIPAR EM CONFORMIDADE, PREVER O TEMPO NECESSÁRIO E ACIMA DE TUDO AVALIAR SE ESTARÁ NA MEDIDA DE FAZER A CAMINHADA.

Começar do princípio

NÃO SE ESQUEÇA DE REVER AS BASES DA BÚSSOLA ASSIM COMO DA LEITURA DE UM MAPA ANTES DE PARTIR.

Os critérios

As caminhadas declinam-se numa escala de 1 (fácil) a 5 (difícil).~A avaliação destes 3 critérios permitir-lhe-ão determinar se a caminhada que o tenta está de acordo com as suas capacidades.

A noção de esforço

Corresponde à dificuldade física da caminhada
A noção de tecnicidade

Tem em consideração a dificuldade do terreno (se há obstáculos, se são difíceis de ultrapassar, … ) 
A noção de risco

Está relacionada com riscos de quedas mais ou menos importantes

Os diferentes

1 : fácil: Sem dificuldade física. Itinerário ou porção de itinerário que não apresenta nenhum ou quase nenhum obstáculo em particular, e nenhuma ou quase nenhuma dificuldade de progressão. A colocação do pé é com o pé todo. Lesões possíveis mas benignas.

~2: bastante fácil: Corresponde a um passeio ou uma pequena caminhada. Poucos obstáculos, estes não devem ultrapassar a altura de um tornozelo. Risco de acidente reduzido, lesões menores.

~3: pouco difícil : Compromisso físico necessário mas medido. Pelo menos um obstáculo que não ultrapassa a altura de um joelho. Nível de risco pouco elevado mas identificado em algumas partes do percurso.

~4: bastante difícil: Compromisso físico certo, contínuo. A irregularidade do terreno torna o uso de bastões necessário, obstáculos que podem ir até à altura da anca. Risco bastante elevado de lesões e acidentes graves.

~5: difícil: Compromisso físico muito intenso. Obstáculos com uma altura superior à anca, a utilização das mãos pode ser necessária em algumas passagens, os bastões podem ser um incómodo. Algumas passagens podem ser protegidas. Acidentes de relevo muito marcados. Risco máximo de acidente.~~Caso deseje conhecer melhor a cotação e aplicá-la aos seus itinerários, a FF de Caminhada disponibiliza um guia para descarregar.

Descubra as cotações para caminhar ao seu nível - IBP

Para os mais geeks e hiperconetados

A FFCaminhada disponibiliza também uma ferramenta que, depois de ter analisado o seu arquivo de traçado (recuperando dados GPS), permite que calcule o índice de esforço de um percurso com IBP Index.

Atenção, como indicado na página do IBP index:

"O índice IBP é um sistema de avaliação automático da dificuldade de um itinerário percorrido de bicicleta todo o terreno, bicicleta de estrada, caminhada pedestre ou corrida. Este índice é muito útil para conhecer a dificuldade de diversos itinerários e para compará-los. É importante não confundir o nível de dificuldade de um itinerário com o esforço físico desenvolvido para realizá-lo: um índice IBP de 60 será um percurso muito difícil para uma pessoa sem treino, normal com uma preparação física média e muito fácil para um profissional."

Para estar bem equipado(a):

Vestuário
Bastões
Mochilas