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RAQUEL LOUREIRO | DANÇA DECATHLON PORTUGAL
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Benefícios da Dança no corpo e na mente
Sabias que Dançar pode ser uma ótima opção de atividade física? Além de divertida, faz bem ao corpo e à mente.
Dançar é muito mais que uma atividade física. Além de vários benefícios físicos, melhora a autoestima e potencializa a socialização.
Vamos explorar um pouco mais esses benefícios?
Benefícios físicos
Músculos
A partir do momento que começa a praticar qualquer tipo de dança com alguma frequência, as mudanças físicas no corpo são bem visíveis. Estilos como o ballet clássico, dança urbana, hip hop e dança contemporânea, por exemplo, trabalham com o corpo todo. A dança melhora também a coordenação motora, o equilíbrio, a agilidade e os reflexos.
Sistema respiratório
Dançar 30 minutos por pelo menos 3 vezes por semana, aumenta a frequência cardíaca e respiratória. Ou seja, dançar ajuda o coração a bombear mais sangue para os músculos e para o corpo e com isso, aumenta a nossa disposição e energia.
Melhora a postura e flexibilidade
A dança deixa o corpo mais flexível, o que é essencial para uma boa e correta postura. Com os músculos fortalecidos, em especial os das costas, a nossa perceção corporal também aumenta. Com o corpo alongado, cria um "espaço" entre as articulações e os músculos, promovendo uma recuperação muscular mais rápida e saudável, nas situações do dia a dia.
Perda de calorias
Muitas pessoas procrastinam o início de qualquer atividade física porque não gostam de ir ao ginásio, ou a uma escola de dança. É possível, sim, divertir-se enquanto dança ao ritmo do seu estilo favorito e, ao mesmo tempo, eliminar aqueles quilinhos a mais.
Quando realizamos uma atividade física, o nosso corpo liberta hormonas como a endorfina, a dopamina e a serotonina responsáveis por promover a sensação de felicidade. E aqui fica a dica, bastam apenas 5 minutinhos de dança (pode ser freestyle) para acalmar a mente e melhorar o humor.
Benefícios mentais
Promove a autoconfiança
Já se perguntou, por que é comum que as aulas de dança sejam feitas numa sala que tem quase sempre um espelho? A resposta é que ao olharmos no espelho enquanto dançamos, adquirimos mais consciência corporal e desenvolvemos a nossa autoconfiança.
Estimula a memória e a coordenação motora
Os movimentos repetitivos de uma coreografia ou uma simples sequência de passos trabalham positivamente o hipocampo, região do cérebro responsável por armazenar as memórias. Modalidades como o ballet clássico, por exemplo, é ótimo para quem também visa melhorar a coordenação motora e concentração.
Potencializa a socialização
Para os mais tímidos e introvertidos, é uma ótima forma de sair da sua zona de conforto e conhecer novas pessoas. Poderá parecer assustador, mas a verdade é que se trata de uma maneira mais descontraída de socialização entre pessoas que partilham o mesmo interesse ou até mesmo de várias pessoas que ainda estão à descoberta daquilo que gostam de fazer nos seus tempos livres.
Excelente aliada contra a depressão
Existe um velho ditado que diz: "Quem canta, os seus males espanta", e com a dança não é diferente. Um dos benefícios da dança é que através dos movimentos realizados, expressamo-nos de uma forma mais natural. Desta forma, é possível usar a dança como canalizador de emoções e sentimentos menos positivos.
Lembra-se das hormonas da felicidade que mencionámos acima? Então, elas são excelentes contra a depressão.
Vai ficar parado mesmo assim? Aproveite o início do ano para mudar as suas rotinas e constatar melhorias significativas em si! Dançar nem que seja 10 ou 15 minutos, melhora a sensação de bem-estar e felicidade.