Para quem não tenha a noção, a equitação é uma excelente atividade para a saúde! Além de ser um desporto ao ar livre por excelência, oferece grandes benefícios ao corpo humano. Descubra todas as vantagens desta modalidade.
É essencial saber encontrar a posição correta no dorso de um cavalo. Na equitação, o importante não é deixar-se levar, é preciso saber montar. É impossível conseguir manter-se na sela sem ter uma noção de equilíbrio. A equitação melhora consideravelmente esta função neurológica. É por isso que este desporto é muito popular no contexto da reabilitação ou da deficiência psicomotora.
Ombros, braços, coxas, abdominais, nádegas, adutores, costas... Basta dizer que a equitação é um desporto muito completo em termos de estimulação muscular. Mesmo depois de anos de prática, é possível descobrir músculos que não sabia que existiam após uma boa sessão a cavalo. A equitação permite, por conseguinte, manter a tonicidade muscular ideal, além de alongar os músculos, o que reduz o aumento de volume. Uma excelente notícia caso deseje esculpir a sua silhueta. Em termos de queima de calorias, uma sessão de saltos de obstáculos pode consumir até 600 calorias por hora.
Além da inspiração de ar puro proporcionada por este desporto ao ar livre, a equitação permite aprender a controlar a respiração. Ao regular parcialmente o sistema nervoso e a circulação sanguínea, a equitação oxigena os músculos e garante dessa forma o seu bom funcionamento. Enquanto excelente forma de descontração, o controlo da respiração será uma ajuda preciosa para qualquer praticante de equitação, especialmente quanto à gestão das emoções. Uma respiração calma e regular também incute maior confiança ao cavalo.
Quantas vezes já ouviu dizer "Montar a cavalo faz mal às costas"? Muitas, certamente. Na verdade, a prática da equitação é excelente para o fortalecimento desta parte do corpo. Ao aprender a manter-se direito e descontraído, desenvolve uma postura equilibrada e harmoniosa, algo muito favorável à boa saúde das costas devido ao fortalecimento dos músculos lombares. Alguns médicos dizem até que a equitação é "a melhor escola para as costas". Tal permite igualmente trabalhar o apoio.
Quanto mais se evolui na prática, mais importante é a coordenação. É realmente muito importante ser capaz de controlar o corpo e ter precisão de movimentos. Não apenas porque o cavalo é sensível ao menor dos nossos gestos, como também porque é necessário gerir o corpo com grande precisão para executar os exercícios.
O cavalo é um animal imprevisível, independentemente do seu nível de dressage, podendo a qualquer momento decidir manifestar a sua personalidade. Assim, o praticante de equitação aprende a desenvolver reflexos a partir de um simples espírito de segurança. O praticante de equitação fica, por conseguinte, concentrado, mas também atento e alerta.
Visto precisar de saber montar um cavalo durante muito tempo, a qualquer velocidade e mesmo quando passa obstáculos, o praticante de equitação desenvolve capacidades de endurance, seja em termos de respiração ou de musculatura.
Além de todos estes benefícios físicos, a equitação tem um impacto no espírito. A maior parte dos praticantes de equitação pratica inicialmente com o objetivo de descontrair-se e "recarregar as baterias". A equitação requer concentração e permite-lhe reencontrar o seu equilíbrio interno, um aspeto muito benéfico para quem deseja "desligar-se do mundo". Estar em contacto com cavalos reduz consideravelmente o nível de stress.
E ISSO SEM SEQUER SE DAR CONTA!
