5 razões para se aventurar na caminhada rápida este verão - título

5 Boas razões para se aventurar na caminhada rápida

Gosta de ultrapassar os seus limites, não gosta de correr? A caminhada rápida é a prática ideal para si!

SE AINDA NÃO A PRATICA MAS DESEJA APROVEITAR AO MÁXIMO AS SUAS FÉRIAS NA MONTANHA E DESEJA ULTRAPASSAR OS SEUS LIMITES POUPANDO O SEU CORPO, QUER SEJA JOVEM, OU MENOS JOVEM, EXPERIMENTE NESTE VERÃO A CAMINHADA RÁPIDA. SÓ VAI ENCONTRAR VANTAGENS!

5 boas razões para se aventurar na caminhada rápida

Melhore a parte cardio

O objetivo da caminhada rápida é dar o máximo em zonas específicas de um percurso. A caminhada rápida consiste numa série de pequenos desafios e vitórias, como subir o mais rapidamente possível uma encosta para atingir o topo. Uma vez lá em acima, aproveite sem reservas e sem pensar no cronómetro.

5 boas razões para se aventurar na caminhada rápida

Poupar as articulações

Caminhar permite melhorar a sua condição física sem traumatizar o seu corpo, sobretudo as articulações. Ao contrário da corrida, que é muito agressiva para os joelhos, entre outros, a caminhada rápida é um desporto dito “suave” que lhe permite desenvolver os músculos de forma global e suavemente. Com efeito, é o corpo todo que trabalha e não apenas as pernas.

Pense em realizar um bom aquecimento para despertar o corpo e evitar lesões (consulte os nossos exercícios de aquecimento no fim da página).

Pense em mexer bem os braços e utilize os bastões se necessário, sobretudo nas descidas.

bandeira calçado caminhada rápida homem

Ultrapassar os seus limites e progredir na caminhada

A caminhada rápida é muito mais do que um simples passeio saudável.~Poderá aumentar o grau de dificuldade dos seus desafios e ultrapassar os seus limites: um pequeno golpe de adrenalina e a satisfação do desempenho respeitando o seu corpo. Já se equipa na secção trail e running da sua loja favorita para melhorar a sua prática? Atenção, o calçado de corrida não têm o mesmo amortecimento que um calçado de caminhada. Opte por um calçado de caminhada rápida muito leve para um desenvolvimento ótimo da passada, solas todo-o-terreno e um amortecimento apropriado para a caminhada.

5 boas razões para se aventurar na caminhada rápida

Trocar a sala de ginásio pelas paisagens de cortar a respiração

Se é do género urbano à procura de sensações nas férias ou se começa a ficar farto da sua sala de ginásio, a caminhada rápida é um pouco o fitness do outdoor. Troque os espelhos e as salas repletas pela natureza, as montanhas, e os trilhos menos concorridos. É a oportunidade de experimentar sensações fortes e de se encontrar consigo próprio.

Ver um máximo de coisas num mínimo de tempo

Por fim, se calhar faz parte desta geração apressada, que tem mil desejos mas que nunca tem tempo. Aproveite as férias ou um fim de semana para praticar caminhada rápida durante a manhã e aproveite a tarde para estar com a família ou fazer visitas culturais. É a oportunidade de descobrir as melhores vistas, melhorar a sua forma física e saborear um bom descanso o resto do dia. Se calhar já pratica caminhada rápida sem o saber!

Recomendamos-lhe também os nossos conselhos sobre caminhada

pessoas a caminhar de bastões

Utilizar corretamente e ajustar os bastões de caminhada

Sabias que os bastões reduzem em 25% o impacto da mochila e da carga transportada em caminhada sobre as articulações, em particular as dos joelhos!
pessoa a caminhar com mochila grande

Como distribuir adequadamente a carga na mochila?

Quando chega a hora de fazer a mochila, ficas na dúvida sobre que equipamento deves guardar primeiro e como otimizar o espaço? Nós ajudamos!
Como escolher corretamente uma mochila - teaser

Como escolher adequadamente uma mochila?

Quer seja em passeio apenas por algumas horas ou para caminhar durante um dia inteiro ou em fast hiking, temos a mochila certa para si! Veja todos os nossos conselhos para o(a) ajudar a escolher e preparar adequadamente a mochila.