Será que a ideia de calçar um par de sapatilhas de caminhada durante o Inverno te faz ganhar frio?
Mesmo que seja mais difícil manteres a motivação para caminhar quando está frio, damos-te 5 boas razões para caminhar no Inverno que te vão fazer mudar de ideias!
É um facto bem conhecido que todos nós tendemos a comer mais no Inverno do que no Verão para combater o frio. Se estiveres preocupado com a tua forma física no Inverno, lembra-te que o teu corpo usa mais calorias para se aquecer.
O frio estimula portanto o consumo de calorias para além do esforço devido ao exercício dos músculos (coxas, nádegas e braços) durante as caminhadas. Uma boa razão para pôr os pés fora de casa, não te parece?
A prática de caminhada, que é uma atividade suave que melhora a resistência, ajuda a aumentar a capacidade do coração. Quando está frio, o corpo tenta manter uma temperatura interna aproximadamente constante de 37°C, promovendo a circulação sanguínea. O coração bombeia, portanto, com mais força e torna-se mais forte.
NB:
"Quando está frio, é necessário estabelecer objetivos mais baixos e manteres-te quente se sofreres de problemas cardíacos. O coração vai trabalhar mais do que o normal, consumindo assim mais energia do que normalmente consumiria. Isto vai privar os teus músculos de alguma desta energia." - Dr. Patrick Bacquaert, IRBMS
Fazer caminhadas no Inverno e o esforço necessário para as fazer significa que o teu corpo vai gradualmente habituar-se ao frio. Isto vai beneficiar-te: ao fortalecer-te contra os micróbios do Inverno, ficarás doente com menos frequência!
Mas assegura-te de que te equipas adequadamente para continuares a caminhar com tempo frio.
"Quando a temperatura descer abaixo dos -5°C, evita ir para o exterior praticar desporto, pois é aí que o desporto de Inverno começa a ser perigoso para ti e para a sua saúde"! - Dr. Patrick Bacquaert, IRBMS
Mesmo que esteja frio e pareça que o sol não vai brilhar, é essencial passares algum tempo em contacto com a luz natural para manteres o espírito. Também vais desfrutar de um pouco de ar fresco! Portanto, não hesites em aproveitar ao máximo a tua hora de almoço para ir passear. Esta combinação ajuda-te a livrares-te da tensão, a dormir melhor e, por conseguinte, a lidar com a depressão sazonal!
Nunca é demais dizer, mas ao contrário de uma inscrição no ginásio, tudo o que precisas para caminhar é um par de sapatilhas concebidas para caminhar, e alguns bastões de caminhada nórdica se caminhares com bastões!
Quanto ao resto, parques e jardins estão à tua disposição quando e com quem quiseres, o que significa que te podes manter em forma durante todo o Inverno!