Para tirar pleno proveito da época de inverno, quer dure uma semana ou alguns meses, é importante estar na melhor forma possível. Deixo-o descobrir os conselhos de Maud, monitora de ski e engenheira de produto na Wed'ze, para que possa iniciar a época em plena forma e com toda a satisfação!
O ski é um desporto em que o corpo alterna entre esforços intensos e momentos de relaxamento. As pernas, a faixa abdominal e o coração são solicitados. O corpo deve também adaptar-se a um meio desconhecido, lidar com o frio e o vento. Um corpo fisicamente bem preparado é assim a chave do regresso bem sucedido ao ski: vai obter imediatamente boas sensações, prazer e vai evoluir mais depressa.
Uma boa preparação física deve ser planeada cerca de 1 a 2 meses antes do regresso ao ski. Fortalecimento das coxas e dos abdominais, resistência, flexibilidade das articulações, etc., tudo é importante embora não seja um trabalho exigente. Estas são as minhas dicas para trabalhar a parte física diariamente enquanto se diverte!
Nada como o fortalecimento muscular, fortalecimento esse que podes praticar em todo o lado com exercícios simples:
Basta praticar regularmente uma atividade como a corrida, a bicicleta, salto à corda, patins em linha ou natação. Com estes desportos, podes gastar energia, apanhar ar e manter a tua forma física sem te dares conta.
O trabalho de equilíbrio que o stand-up paddle ou o slackline requerem é excelente, além da firmeza que esta procura constante de equilíbrio garante, e que também é boa para os teus abdominais e as tuas costas.