Descubra os nossos conselhos para estar bem equipado
Como escolher óculos de sol para correr
Uma corrida num dia de sol é um pequeno prazer, mas a luz intensa também nos cansa os olhos e faz aparecer... rugas de expressão prematuras! Para correr com todo o prazer sem se sentir incomodado pela luz do sol, pense em usar óculos de sol. Eis o nosso guia que o ajudará a escolher os mais adequados.
Porquê usar óculos de sol
Antes de mais, para proteger os olhos dos raios UV! Ainda que isto possa parecer evidente, apenas 5% dos praticantes de corrida usam efetivamente óculos de sol durante as suas corridas oficiais. Apesar dos seus efeitos frequentemente benéficos por se tratar de uma fonte de bem-estar, a luminosidade pode ser incómoda para um praticante de corrida, seja para seguir o seu percurso, seja para ver o relógio.
Em trilhos, os óculos de sol servem também para como proteção de elementos externos. Não raras vezes o caminho é atravessado por ramos ou insetos e, por isso, mais vale prevenir qualquer agressão para os olhos.
Coloração das lentes dos óculos de sol
Existem várias categorias de coloração de lentes para óculos de sol. As lentes pertencentes à categoria 3 são as mais escuras e oferecem uma proteção permanente contra os raios UV, evitando ainda o encandeamento. Quase transparentes, as lentes de categoria 1 adeqúam-se a saídas sem sol dos praticantes de corrida em trilhos, para protegê-los dos elementos perturbadores da natureza (insetos, ramos, areia…).
O essencial? As lentes fotocromáticas, que mudam de coloração em função da intensidade luminosa. São particularmente úteis para saídas prolongadas durante as quais possa haver alteração das condições climáticas.
Importa referir ainda que a coloração das lentes pode alterar a perceção das cores. Na secção de corrida, as lentes são frequentemente cinzentas ou verdes.
Conforto e respirabilidade dos óculos de sol
Um par de óculos de sol confortável é um par leve, agradável de usar, com um bom assentamento e que impeça a formação de condensação, para garantir a melhor visibilidade.
Em relação ao assentamento, existem várias opções: hastes curvas que acompanham perfeitamente a parte de trás das orelhas ou hastes retas revestidas a borracha para maior aderência.
O conforto dos seus óculos de sol passa também pela sua respirabilidade, que permite eliminar a condensação formada pelo aumento da temperatura corporal. Para tal, as lentes ou armações com aberturas são uma boa solução, pois facilitam a passagem do ar. As regulações da armação ao nível do nariz facilitam também a ventilação pois afastam as lentes do rosto.
A estética dos óculos de sol
O uso de óculos de sol para correr é também uma questão de estilo! Poderá escolhê-los em função do seu vestuário de corrida, optar por lentes espelhadas, escolher um modelo misto ou não… É você a estrela do alcatrão!
Melhorar a saúde física
Solidez dos ossos, risco de cancro, diabetes, insónias, doenças cardíacas...: tudo isto diz-lhe alguma coisa? Fica logo com medo! O que tem isso a ver com a corrida? As conclusões são muito positivas para cada um destes problemas de saúde: este desporto contribui para melhorar ou combater estes males.
Recordo que a corrida pode ser praticada em qualquer idade desde que se sinta bem e desde que a última consulta médica que o(a) autorize para a prática desta modalidade não tenha sido na sua terceira década de vida!
Manter uma atividade física durante a sua vida contribui em grande parte para se sentir bem em qualquer idade e para não ter medo dos efeitos do envelhecimento no corpo. A prática moderada de desporto é sinónimo de saúde!